三款苦瓜的减肥食谱
本文已影响2.43K人
本文已影响2.43K人
相信大家都知道苦瓜能减肥,最近还流行着一种新潮减肥法,那就是生吃苦瓜,每天生吃2-3根苦瓜就能达到减肥的效果,这样的说法科学吗?生吃苦瓜真的可以减肥吗?专家提出,生吃苦瓜不仅不能减肥,而且还存在健康隐患,苦瓜应该熟吃,这样才有减肥效果,下面小编就给亲们推荐三款美味的苦瓜熟吃食谱,让你吃出健康好身材,一起来看一下吧。
生吃苦瓜不减肥!
专家指出苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的,而且还有一定的健康隐患。
虽然现代研究表明,苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用,但并不等同于苦瓜具有减肥的功效,因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反,研究还发现,苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见,每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。
特别是对于准备受孕的女性而言,更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥,否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现,苦瓜中含有一种有避孕作用的物质,大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外,鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白,动物实验证明,该蛋白有抗精子正常发育的作用,使受孕率降低。
最后专家还指出,苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,处在月经期时,也应暂时和苦瓜保持距离。
苦瓜减肥推荐食谱
虽然生吃苦瓜不安全,也没有减肥效果,那苦瓜怎么做才可以达到减肥效果呢?下面小编就推荐3款美味苦瓜菜肴助你减肥。
芹菜肉丝炒苦瓜
材料:苦瓜300克,芹菜100克,肉丝200克,酱油,葱末,姜末,盐,鸡粉,水淀粉各适量。
做法:
1、将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成丝,芹菜洗净后切成丝。
2、炒锅上火,加油烧至五成热,放入葱姜炒出香味,放入肉丝,煸炒至变色刚熟,盛出待用。
3、炒锅再上火,放油烧热,加芹菜、苦瓜煸炒至熟,下酱油、肉丝炒匀,勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。
苦瓜菊花瘦肉汤
材料:苦瓜1个,干菊花少许,瘦肉1斤,姜2片,盐适量。
做法:
1、苦瓜去籽洗净后切块。
2、瘦肉洗净后切块焯水。
3、将姜片、苦瓜、瘦肉放入电砂煲中,加入1升清水煲1.5小时。
4、菊花用淡盐水洗净,然后用清水浸5分钟。
5、将菊花放入煲中继续煲半小时。
6、加入适量盐调味即可。
皮蛋苦瓜粥
材料:大米,皮蛋,苦瓜 ,枸杞,冰糖。
做法:
1、大米淘净,清水浸半小时。
2、皮蛋去壳切丁,苦瓜去瓤去籽,切丁,焯水待用。
3、大米放开水大火煮开,再用小火熬煮20分钟。
4、最后下入皮蛋丁,苦瓜丁,冰糖,枸杞搅拌均匀,小火煮3分钟就大功告成了。
提示:苦瓜是一种人们喜爱的蔬菜,熟色赤,苦味减,寒性降低,滋养作用显出,与末熟时相对而言,以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效,所以也有减肥的功效。
苦瓜粉有减肥效果吗 苦瓜粉减肥会反弹吗
21天减肥法第三阶段食谱
喝苦瓜水能减肥吗 苦瓜减肥怎么样
苦瓜粉可以减肥吗 苦瓜粉减肥会反弹吗
黄瓜减肥食谱
分享四款新妈产后减肥食谱
冬季减肥食谱一日三餐
苦瓜减肥有效果吗 苦瓜减肥法有效吗
春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃
拔罐减肥食谱一日三餐
喝苦瓜汁能减肥吗 苦瓜汁一天喝多少减肥
运动减肥食谱一日三餐
喝苦瓜汁能减肥吗 苦瓜加什么减肥最快
苦瓜减肥怎么做 吃苦瓜减肥的正确方法
三款适合老人的食谱
三款滋补圣品的食谱
麦吉减肥法第三阶段食谱
夏季减肥食谱一日三餐
红豆减肥怎么吃最好 4款红豆减肥食谱
苦瓜减肥法是真的吗 苦瓜减肥需要注意什么
苦瓜吃了可以减肥吗 苦瓜吃多少可以减肥
凉拌黄瓜多吃可以减肥吗 黄瓜减肥食谱推荐
苦瓜汁怎么喝减肥 苦瓜汁喝多久能减肥
健康又能减肥的减肥食谱
热荐三款家常苦瓜餐
怎么吃香蕉能减肥 3款美味香蕉减肥食谱
苦瓜减肥有效果吗 苦瓜吃多少可以减肥
苦瓜的减肥效果好吗 喝苦瓜茶可以减肥吗
推荐三款番茄新食谱
地瓜如何减肥?7款地瓜减肥食谱推荐