男人健康身体四种矿物质
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
在整体社会中男性的工作压力普遍比女性大,那么男性的健康更加应得到关注。研究表明:以下四种矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助,如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼四大类。
镁(magnesium)研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。镁还可以增强生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。
烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
锌(zinc)人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿 ,锌对加速人体伤口的愈合,抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大,缺锌更多,因为男人出汗的时候,比女人损失更多的锌。
一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一,成年男子每天至少需要50微克,爱好运动者则需要增至100~200微克。对策:每天吃一串鲜葡萄或葡萄干,葡萄享有“铬库”之称。另外,餐桌上要经常保证有粗粮,食品加工越精细,铬的含量就越少。
硼是前列腺的保护神之一。对策:每天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼),吃1把南瓜子(50克左右),大致可满足人体对硼的生理需求。
让男性更加健康几种食物
足浴保健和人体健康 足浴有益身心健康
强健身体吃什么食物好 老人健康养生吃什么好
食盐补不了矿物质
体质差的人该如何强身健体
产后该如何调理身体 产后饮食分四阶段,调养健康体质黄金期
不同体质人群如何养生才健康
男人身体虚弱怎么健身?
九种体毛看你身体是否健康
男人睡前不宜吃四种食物
睡眠质量差危害女性的身体健康
身体好不好怎么看 身体不健康的8种暗示
四种体虚体质怎么调理好
想吃健康的夜宵 推荐四种食物
男人如何养精保持身心健康
8种食物让男性朋友吃出健康
男人冬季如何养生保健 坚持这5点身体就会健康
体质差人吃什么比较营养健康
男士健身饮食必吃5种食物
四环生物坚持用品质保障,做健康的使者
男人的四大健康恶习
中老年人吃什么对身体好 5种食物吃了强身健体
男子狂吃变态辣牛丸 过辣的食物影响身体健康
四种不同的身体体质平时该如何养生
男人补身体吃什么 8种食物吃了对男性有好处
对男性健康有益的8种食物
常吃富含蛋白质、矿物质的食物能让眼睛更健美
警惕!3种物质毒害宝宝身体健康
男人吃什么补身体 6种食物吃起来
体内这物不除 危害身心健康