吃凉拌鸡爪会不会长胖 凉拌鸡爪的热量高吗
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凉拌鸡爪味道清新爽口,又能满足口腹之欲,很多人都喜欢没事的时候啃几个鸡爪,但是处于减肥期间的人士就想问能不能吃凉拌鸡爪,会不会长胖?
适量吃不会。
长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗不平衡有关,任何食物吃多了都会胖,如果只是偶尔吃一点高热量的食物是不容易长胖的,吃多了的话可能会引起肥胖;鸡爪富含蛋白质、脂肪、钠、钾等营养物质,适量食用还能补充一定人体所需要的营养元素。
但鸡爪的味道清新爽口,一个一个啃,吃着吃着可能就不小心吃多了,如果吃多了的话,导致摄入的热量超标,同时消耗的热量又达不到摄入的量的话,长期下来能量就会转化为脂肪堆积体内,从而增加肥胖的可能性。
凉拌鸡爪的热量是每100克244大卡,脂肪含量为16克,热量和脂肪相对其他肉类来说都比较高,是属于高热量高脂肪的食物,减肥期间不宜多吃。
但非减肥期人士可以适量吃一点凉拌鸡爪,因为鸡爪中含有丰富的蛋白质和维生素,营养价值高,适量食用具有增加食欲、补钙降压、美容养颜、提高免疫力的作用,建议可以选择自己在家里制作,不仅品质卫生更有保证,而且也能把控调味料的使用,从而尽可能的降低热量。
不建议吃。
减肥期间不建议吃鸡爪子,虽然鸡爪里面含有蛋白质、钾等多种营养物质,但同时它的热量和脂肪含量都比较高,不适合在减肥期间吃,会不利于减肥,
减肥期间饮食需要清淡,食物需要高蛋白、低脂肪,烹饪方式需要低糖低盐,需要荤素搭配、营养均衡、多吃蔬菜,同时也要避免熬夜、注意休息、每天适量运动才能达到一个比较好的减肥效果。
视情况而定。
6个鸡爪的热量大约是450大卡,热量是比较高的,快相当于一餐正餐的热量了。如果这一天中热量都没有超标,晚餐只吃鸡爪的话,那么是不会导致发胖的。
如果在热量摄入已经超标或达标的情况下,晚上再吃6个鸡爪,那么由于晚上运动量小,消化功能差,消耗的能量也少,可能会因为热量超标而引起脂肪囤积,长期下来会增加肥胖的可能性。
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