粽子热量高还是米饭 减肥可以吃白粽子吗
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端午节就要来了,各大商户的粽子也开始上架,那么粽子的热量高还是米饭呢?减肥可以吃白粽子吗?下面一起看看吧!
粽子。
粽子是用糯米为原材料经过加工的美味食材,而市面上的粽子多种多样,口味也各不相同,有白粽子、四味粽子、腊肉粽子等,就白粽子和白米饭两者比较热量,每100克白粽子中含有180大卡热量,而每100克中只含有116大卡热量,相对来说粽子热量较高,在减肥时期需注意少食。
可以适量食用。
白粽子主要是用糯米制作的,没有其他绿豆、红豆等配料,在各种味道的粽子中热量是比较低的,对于减肥人群来说,也是可以适量食用的,并不会对减肥有很大的影响,还能补充人体能量,起到健脾暖胃、补中益气等功效,但是不宜过多食用,以免增加肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,出现腹胀、腹痛等胃不适症状,还会囤积人体脂肪,对减肥不利。一般建议一天食用粽子不超过3个。
看情况。
若是一天吃了两个粽子之外,还食用了过多的高热量食物,比如:炸鸡、烧烤等,又缺乏运动,那么身体内的热量无法完全消耗,会转化成能量储存在体内,时间一长就会出现肥胖的情况。
若是一天吃了两个粽子,且进食较少,还进行了适量的运动,那么吃两个粽子是不会出现发胖情况的,且还能在一定程度上补充人体能量,增加饱腹感。
若是在减肥期间不小心吃多了粽子,一般最好的补救方法就是运动,通过适量的运动,能够促进血液循环,帮助体内脂肪的燃烧,从而将体内的热量排出,减少脂肪的囤积,在一定程度上避免肥胖,一般建议的运动有慢跑、瑜伽、快走等。
另外,若是食用粽子较多,出现了腹胀的情况,建议用手轻揉腹部,帮助消化,情况较为严重者,建议在专业医生的指导下,服用相关药物治疗。
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