吃面包会胖吗 经常吃面包脸会大吗
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面包是一种常见的食物,很多人早餐或者下午茶的时候都会吃面包,而现在很多人都注重自己的身材管理,那么吃面包会胖吗?
适量吃并不会长胖,吃多了也没有进行锻炼,那么就会会发胖。
面包主要是用面粉为原材料制成的,面粉是一种富含淀粉的食材,而淀粉在体内可以水解为糖分,为身体提供能量,但是如果糖分没有被消耗完,就会转化为脂肪储存在身体中,引起发胖。因此每天吃面包要适量,吃多了面包又不想发胖,那么就要进行适当的锻炼,比如说散步、跑步、开合跳、打球等。
适量吃并不会。
脸变大主要有三个原因:一是全身性的发胖,这样脸也会变大;二是经常咀嚼东西,咬肌经常锻炼而变大,继而导致脸看上去变大了;三是脸部水肿而变大,这种情况一般是短时间的。
而吃面包只要适量,并不会引起发胖,且面包也不是需要长时间咀嚼的食物,面包中的盐分含量也非常低,并不会引起脸部咬肌增大或者是造成脸部水肿,因此适量吃面包并不会导致脸大。
对于健康的人群而言,经常吃面包并没有危害。
面包是用小麦粉制成的一种食物,其中的主要成分是碳水化合物,能够为机体一天的活动提供能量,在很多地方面包也是一种常见的主食,就像是每天都吃米饭一样,经常吃面包并没有危害。
但是对于血糖偏高或者糖尿病的人群而言,面包的升糖指数在90左右,食用之后可能会导致血糖波动较大,引起危险,因此糖尿病人群一定要控制面包的摄入。
面包更容易发胖。
面包的热量是266大卡/100g,而米饭的热量是116大卡/100g,吃同样重量的面包和米饭,面包提供的热量更多。另外,升糖指数高的食物也更容易引起肥胖,因为升糖指数高,意味着消化得快,不抗饿,而米饭的升糖指数为83,我们常见的面包属于精加工的食品,其中的糖分含量更高,升糖指数在90以上,因此吃面包比吃米饭更容易发胖。
注意:上述讨论的是精加工的面包,而全麦面包的升糖指数在50左右,属于中等升糖指数的食物。
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