补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
缺乏维生素D会让你感到疲惫,即使你能够获得足够的睡眠。 缺乏维生素D的人,通过补充恢复正常后,易疲劳状况确有改善,那么补充维生素d的食物有哪些?
维生素D是一种脂溶性维生素,补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充,深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3,把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来,做成鱼肝油,是现在补充维生素D的主要手段,尤其是其适合婴幼儿的补充。
在有关数据中显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
植物性食物中也有含有维生素D很高的,比如菠菜,但是植物性食物中的维生素D并不是很好吸收,需要配以动物性脂肪来促进吸收,可用动物性油来炒菠菜,维生素D溶解在脂肪中能促进吸收。
蛋黄中也很有很高的维生素D,每天食用一个鸡蛋,也能在一定程度上补充维生素D,但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用,以促进维生素D的消化吸收。
牛奶人目前食物中除了人奶以为营养物质最为齐全也最适合人类食用的一种食物,牛奶中含有各种营养成分,不但含有较多的维生素D,其维生素D也比较好吸收,是补充维生素D的理想选择。
正确认识维生素AD:维生素AD与疾病预防
维生素d的作用 吃什么可防癌?维他命D3可降低风险
维生素ad的皮小孩能吃吗 维生素ad每天吃多少
含维生素D的食物都有哪些
【宝宝缺维生素d怎么补充】小儿维生素d缺乏怎么办 孩子缺少维生素d怎么补充
维生素D的作用 什么方法可以补充
维生素c功能有哪些 维生素C每天需要补充多少好
维他命d有什么作用 维生素d的功效及作用
维生素e胶囊怎么吃效果最好 缺乏维生素e有什么症状
补充维生素e有什么好处 维生素e补充过量会怎样
婴儿维生素AD滴剂要一天什么时候吃好 婴儿维生素AD滴剂吃多久停
便秘缺乏什么维生素 补充维生素能治疗便秘吗
缺乏维生素c会怎么样 缺乏维生素c的症状是什么
维生素ad滴剂可以和奶粉一起吃吗 正确服用维生素AD滴剂的方法
维生素ad和维生素d可以一起吃吗 吃了会怎么样?要怎么办?
补充维生素D的几个重要性
缺乏维生素E会怎样 维生素E怎么补充
孕妇补充维生素d吃什么好 补充维生素D食物推荐
维生素a对人体有哪些好处 维生素a缺乏会引起什么病
Ad维生素滴剂外皮能吃吗 维生素ad滴剂怎么打开