吃生菜可以减肥吗 减肥期间可以吃生菜吗
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一般在吃火锅或者吃烤肉的时候,都会点一些生菜,因为光吃肉类的话,会感觉到腻味,吃点生菜的话,可以很好的起到解腻的效果,那么吃生菜可以减肥吗?下面一起来看看吧。
生菜是低热量食物。
每100克的生菜所含有的热量为15大卡,一盘生菜可食用部分大约为324大卡,因此其所含有的热量为49大卡,需要我们散步34分钟才能将这些热量消耗掉,所以生菜的热量还是比较低的。
吃生菜可以帮助减肥。
生菜因为热量低,因此可以作为减肥的食物来食用。不过我们在食用生菜的时候,还是应该要注意食用的方法的,不然的话,虽然生菜热量低,但是也是起不到减肥的目的的。
1、凉拌生菜
我们可以将生菜放在开水中焯一下,然后简单的放入一些食盐、香油等凉拌着食用,不仅味道非常好,而且具有很好的减肥作用。
2、清炒生菜
我们可以将生菜洗干净之后切成片,然后放入油锅中炒制一下,简单的加些盐就可以出锅了。这种做法简单便捷,很适合没什么时间的上班族来做着吃。
3、生吃生菜
直接生吃生菜也是可以起到很好的减肥的效果的。
注:在吃生菜的时候,千万不要选择吃火锅或者包着烤肉吃,不然热量会是非常高的。
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