哪些食物可以帮助减肥 七种水果甩掉大肚腩
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现在减肥是最受关注的话题之一,完美的身材是大众的追求,很多人外表看身材很好,其实是个“大腹婆”,特别是上班族,由于每天久坐,导致肚子的肥肉越来越多,这让很多白领很苦恼,该如何甩掉这些可恶的肥肉呢?今天小编就给大家推荐几种水果,每天吃,这样就能吃出平坦小腹,一起来看看吧。
哪些食物可以帮助减肥
1、蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
2、苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身攻略,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮!事实上苹果的确是瘦身的最佳水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与垃圾杂质做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且卡路里热量也不高。
3、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的水果之一,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女生害怕的酸味重,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味就可以被中和。
4、香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的美容法宝!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,不过空腹不可以食用。
5、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
6、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是女生的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的排行榜内!和菠萝一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,建议女生可以多吃!
7、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,女生通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
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