告别经期拉肚子 日常调理有要诀
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1、脾气虚证:
是指月经前后或正值经期,大便溏薄(质稀),经行量多,色淡质薄;脘腹胀满,神疲乏力者,治疗上可以选用参苓白术散(汤),取党参30g,炒白术10g,扁豆10g,茯苓10g,甘草6g,山药10g,莲子肉10g,桔梗6g,薏苡仁10g,砂仁5g,用水煎服。
2、脾虚肝旺:
是指经前或经行之时腹痛即泻,泄后痛止,兼见胸胁痞闷,嗳气不舒者。治疗上选用痛泻要方,取炒白术15g、白芍10g、陈皮6g、防风10g,用水煎服。
3、肾阳虚证:
是指经行或经后,大便泄泻,或五更泄泻(晨起时腹泻),经色淡,质清稀;腰膝酸软,头晕耳鸣,畏寒肢冷者,治疗上选用健固汤合四神丸,取党参30g,炒白术10g,茯苓10g,薏苡仁10g,巴戟天10g,补骨脂10g,吴茱萸10g,肉豆蔻10g,五味子10g,用水煎服。
1、避免风寒。
平时经期应尽量避免洗冷水澡及淋雨涉水等,以免损伤人体阳气。
2、调畅情志。
避免紧张情绪及较大的情绪波动,保持心情愉快,避免肝郁乘脾。
3、谨慎起居。
平时及经期应注意劳逸结合,注意休息,避免工作、学习过度劳累,防止房劳过度等。
4、注意饮食。
经期忌食生冷寒凉食品,以及牛奶、大豆制品及其他一些容易引起腹泻的饮品或水果。
5、注意保暖。
平时应少吃生冷、油腻、过于甘甜的食物以免加重脾胃负担,使脾气更虚。
一、胡萝卜粳米粥:
取粳米100g,胡萝卜50g,粳米煮成粥,加入胡萝卜煮烂后即可食用,能健脾温胃。
二、芡实茯苓粥:
取芡实15g,茯苓10g,粳米适量。芡实及茯苓煮烂后加入粳米适量,煮成粥后食用,能健脾除湿,涩肠止泻。
日常生活中的许多食物,如山药、莲子肉、粳米、薏苡仁、枸杞、核桃、大枣等都具有补益脾肾的功效,可用来熬粥坚持食用,以达到健脾益气的效果,预防经性腹泻的发生。
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