香蕉如何减肥
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
香蕉有很高的营养价值,富含人体必需的很多营养物质,那么香蕉可以减肥吗?答案是肯定的,首先香蕉具有通常的作用,能够加快肠蠕动。那么我们怎样使用才能更好的发挥出香蕉的功效呢?接下来就来为您解惑。
1、捣烂了跟牛奶混合
平时不小心吃太多了,可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量,简单又美味,及时调整体内平衡,排出废物,减少过度偶的积聚。
2、用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料,减少脂肪的分量
直接将香蕉的果皮剥掉来吃,或者将香蕉切片地吃,很方便也足够好吃,但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味,并且糖分或脂肪含量较高的调味料。
吃切片面包的时候,可以直接将香蕉切成薄片,放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂,加少量牛奶或者水来稀释后,作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的钾能降低血压,膳食纤维促进肠道的蠕动能力,减少体内积聚。
3、与玉桂搭配,为身体增温
牛奶和香蕉是一个很不错的搭配,两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸,充分摄入色氨酸,能帮你改善睡眠,而睡眠又与减肥息息相关,睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食欲,第二天起得早又能精神饱满,积极投身到你的减肥事业中去。
在为自己做一杯香蕉牛奶的同时,别忘了加一点玉桂粉,玉桂粉能促进血液循环,身体感到暖洋洋,体内的代谢力也能得以提升哦!
4、冰镇香蕉当减肥零食
买回来的香蕉,放到冰箱中存放。在下午的时候,由于午饭与晚饭之间的间隔过长,容易产生空腹感,食欲难耐,嘴又很馋,此时取出冰镇过的香蕉,简单地剥开皮来吃,单单的甜味满足馋嘴,同时纤维素帮你饱腹,减肥又健康。
5、煮熟之后加点蜂蜜来吃
将切块的香蕉放到锅中煮熟,天然浓郁的香味散发出来,能缓解压力和波动的情绪,并且控制住爆发的食欲。
喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉来减少加工糖分的摄入,比如煮熟了香蕉之后,蘸少许的鲜奶油来吃,能改善睡眠质量。如果没有鲜奶油,加蜂蜜就最简单了,温热的香蕉软软的香香的,跟蜂蜜配合口味一流。
6、撒上阿萨伊浆果粉一起吃
香蕉和阿萨伊浆果的组合也很不错,阿萨伊浆果是一种来自拉美地区的果实,市面上也有不少以这种浆果类果实为原料所制成的粉状食品,在用香蕉和牛奶、豆浆等调配后,撒上一点阿萨伊浆果粉混合,一起饮用会有不错的减肥效果。
阿萨伊浆果的酸味很独特,加入到牛奶或豆浆中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜欢酸味,还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。
香蕉豆浆减肥法有效吗
晚上可以吃香蕉吗 减肥时可以吃香蕉吗
如何吃香蕉 香蕉怎么吃效果好
香蕉如何做好吃
明星如何吃香蕉减肥成功
香蕉醋减肥法有用吗 香蕉醋可以放多久
黄瓜香蕉汁功效 黄瓜香蕉汁能减肥吗
米蕉和香蕉哪个通便 米蕉和香蕉哪个好减肥
醋泡香蕉真的能减肥吗
喝香蕉苹果奶昔减肥吗 香蕉奶昔减肥有效果吗
香蕉减肥法的副作用
香蕉空腹吃可以减肥吗 香蕉减肥什么时候吃
【香蕉减肥法】用香蕉怎么减肥
减肥可以吃香蕉吗
香蕉减肥法有用吗
香蕉酸奶减肥食谱
空腹吃香蕉减肥效果好吗 香蕉什么时候吃能减肥
黄瓜和香蕉可以减肥吗 黄瓜和香蕉减肥效果好吗
香蕉配豆浆可以减肥吗 香蕉配豆浆真的能减肥吗
香蕉吃多了会发胖吗 减肥可以吃香蕉吗
减肥吃香蕉可以吗 吃香蕉会不会长胖
陈醋泡香蕉可以吗 陈醋泡香蕉能减肥吗
减肥期间可以吃香蕉吗 香蕉热量高会增肥吗
香蕉减肥怎么吃最好 吃香蕉有什么好处
吃香蕉会不会长胖 香蕉减肥的正确方法
一天吃几个水煮香蕉能减肥 减肥为什么不能吃香蕉
香蕉怎么吃减肥最快 香蕉配这些腰细了
香蕉酸奶减肥法怎么吃 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少
香蕉一天吃几个最好 吃香蕉可以减肥吗
减肥可以吃香蕉吗 香蕉热量高会增肥吗