上班族抗疲劳 别忘了饮食平衡是关键
本文已影响5.54K人
本文已影响5.54K人
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,很多人因为挑食和偏食会有营养不良的情况,所以说平衡是饮食的标准,吃什么呢?每餐要保证一个水果,而且每天要有至少两种蔬菜的摄入,而且还要吃有淀粉的食物,但是不要过量。但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们需要正常的进食,可以满足大脑的消耗和需求。所以一定要适当的补充糖分和碳水化合物的食物。最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。
3、饼干供给能量
饼干的主要成分是小麦,可以提供人体需要的碳水化合物和能量,所以在早餐的搭配中,可以选择饼干。或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。
4、维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,而且食用维生素累的食物可以增强抵抗力和免疫力。比如说猕猴桃、柑橘类水果等等的一些水果都含有大量的维生素C。
结语:这些食物可以让上班的工作者们尽快的抵抗疲劳带来的不适感,在补充营养的同时也让精神充沛,给生活和工作带来很大的帮助。
抗疲劳的食物
上班族平时该怎么样缓解手部疲劳 上班族如何让手腕更健康
台湾上班族过劳严重 平均10天就有1人过劳而死
上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物
上班族抗癌的食物有哪些
上班疲劳怎么缓解 用这些动作缓解疲劳
如何缓解眼疲劳 上班族必需学习的护眼方法
上班族养胃忌过劳累
专家介绍:上班族眼睛疲劳吃什么好
上班疲劳乏力吃什么好 上班累就吃这6种食物
上班族眼睛疲劳可以用这种方法缓解
怎样缓解眼睛疲劳,六种护眼方上班族必备
上班感到疲劳 如何缓解
抗疲劳吃什么好 吃这几种抗疲劳食物
上班族最要命的饮食习惯
头痛疲劳怎么回事 头痛疲劳是肋骨受压迫!1招畅通呼吸平衡自律神经
身体疲劳吃什么好?白领减压抗疲劳饮食宝典
上班族对抗亚健康
人体信号:上班族易于疲劳烦躁 可能是亚健康
这些方法可以帮助上班族缓解眼睛疲劳
喝什么能缓解疲劳 上班族就要多喝这些
上班族最宜饮用茶饮
这样的饮食习惯伤了上班族的胃
上班族如何缓解眼睛疲劳 按摩有效果吗
上班容易疲倦怎么办?掌控一日三餐抗疲劳饮食策略
上班族如何保护眼睛 想缓解眼睛疲劳?这些食物可帮你!
上夜班怎么消除疲劳 如何缓解熬夜疲劳
上班族饮食注意事项
饮食不能有的“12贪 ” 饮食均衡很关键
上班族饮食上注意事项有哪些