白领女性经常腰痛 帮你揪出六大元凶
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
长期久坐的上班族因为每天都坐在电脑前,久坐少动,不良生活方式,使很多人出现腰疼、颈椎病的症状。小编认为腰痛受姿势的影响很大,因此要了解腰痛的原因及应对策略,才能预防或减少腰痛发作的次数。那么腰痛是什么原因引起?工作与日常中应注意哪些问题?小编将详细为大家介绍腰痛的原因及应对策略,一起了解下吧。
女人如花,需要精心呵护。职场的女性经常会出现腰酸背痛的症状,腰痛会严重影响女性的正常生活,下面小编就帮你揪出办公族腰痛“六凶手”大家一定要注意啦。
1、腰肌劳损
身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。
2、生殖器官疾病
慢性盆腔炎、子宫位置异常、盆腔肿瘤等会压迫牵引盆腔的神经结缔组织,引发腰痛。
3、吸烟
许多吸烟的人容易患腰背痛,其原因尚不明确,可能是吸烟引起慢性支气管炎,而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故,将动物注以尼古丁,可减低椎体血容量,从而影响椎间盘的营养,使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因。
另外,吸烟者易患肺癌,而肺癌经常转移到椎体上,由于椎体上有了肿瘤,腰背痛就不可避免地发生了,且逐渐加重,到最后无法治疗。可见,吸烟与腰背痛是有关系的,吸烟是百害而无一利。
4、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。
5、外感
受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女,多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。
6、长时间打麻将
长时间地打麻将,腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态,日久就易使腰背疼痛僵硬,不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重,腰部缺少活动,气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀,影响下肢血液循环,而出现两腿麻木,久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下,肌肉僵硬,稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤,而导致腰痛。
怎样才能避免腰痛
1、要选择适合自己身高和体态的办公桌椅。预防坐办公室腰痛首先应该从选择办公桌椅入手,办公人员一定要选择符合人体生物力学原理,符合自身身高和体态的桌椅。有可能的话,最好选择带有扶手的椅子,以便支撑肘部而缓解腰部的压力。
2、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
3、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
5、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
经常腰酸背痛 六种病症对应方法可以一试
牙龈增生是怎么引起的?帮你揪出了这4大元凶
这四大元凶 导致你冬天手脚冰凉
腰痛怎么治疗 女性出现腰痛有何原因
牙龈肿胀的6大“元凶”
缓解女性痛经有哪些药膳方 四个方子帮助你
白领女性日常膳食调理原则 白领女性注意这些膳食原则
女性更年期出汗怎么调理 六招轻松帮你解决
六种食物帮助女性排出体内毒素
六旬老大爷血溅卧室 民警八小时擒获元凶
女性内分泌紊乱是白癜风病发的“元凶”吗?
这几大恶习是导致女性骨盆歪斜的元凶!
瘦腰吃什么好 常吃六大食物廋出小蛮腰
女的腰疼是怎么回事 经常腰痛的原因
女白领经常憋尿憋出急性膀胱炎 憋尿的坏处有哪些
备孕怀不上是什么问题 怀不上六大元凶
宝宝盗汗是什么原因 帮你揪出了这4大元凶
经常口腔溃疡是什么原因 最大元凶居然居然是它
女人痛经暗藏六大疾病
白领如何缓解肩颈酸痛 五个招式帮助你
引起慢性胃炎的原因 慢性胃炎五大元凶
腰痛怎么缓解 7个妙招帮助你缓解腰痛
经期腰酸怎么回事 经期出现腰痛的3大原因
阑尾炎疼痛怎么缓解 六大办法帮你解决!
这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出
女性痛经吃什么水果好 五种水果帮你缓解
造成慢性胃炎的最常见元凶
女性经常腰疼怎么回事 不要忽视简单的腰痛
女性为什么会经常腰疼 护腰的方法
女性衰老快是什么原因 六大毒素是凶手