女性晒后背多长时间 隔衣太阳晒后背有用吗
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古人云:“背属阳,通过太阳晒,把后背的经脉全部打通,阳气即可疏通。”这是人最好吸收阳气的来源,尤其是在夏季阳气旺盛的时候,好好晒后背,能预防疾病,提高抵抗力,但不知道女性晒后背需要多长时间呢?
30分钟-1小时左右最好。
女性晒后背不仅可以去除寒气,温暖背部,还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收,起到增强体质,强健骨骼的作用,但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒,否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感,导致晒黑或晒伤的现象。
一般人每周晒3次太阳,每次10到15分钟,就能获取所需要的维生素D量。
人体有90%的维生素D必须通过日照获得,通常每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D,即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D,接近婴儿每天维生素D全部需要。
可以每天都晒,但要注意晒的时间。
在有太阳的情况下,可以每天都进行晒背,这样能由于身体的寒气逐渐从体内排出,但具体选择晒背的时间段要正确,不能在正午太阳紫外线最强烈的时候进行晒背,否则不仅达不到保健效果,还可能晒伤自己,导致健康问题,一般晒太阳养生的最佳时间是上午6时-9时以及下午4时-6时,这两个时间段内属于太阳斜射,紫外线在大气中经过的距离较长也就得到更多的吸收,所以强度较低,对皮肤的伤害较小。
上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,不要长时间晒太阳,因为这个时间段是太阳直射,紫外线强度大,对皮肤的伤害很大。
有用的。
衣服对不能完全隔绝阳光中的紫外线,而且晒太阳也不用完全暴晒在太阳底下,可以适当的穿衣服遮挡或涂抹防晒霜隔绝部分紫外线,这样能避免或减少晒伤的风险,但在太阳不是很强烈的情况下,建议裸露手臂、后背、脚等部位,把头和眼睛用太阳帽和墨镜遮起来,避免阳光直射导致眼睛损伤。
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