睡前喝一杯热水好不好 睡前喝热水有什么效果
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很多人都有睡觉之前喝热水的习惯,但是究竟睡觉之前喝热水对身体有没有好处呢?睡前喝热水又有一些什么效果呢?
好。
睡前适量喝热水对身体是有好处的,可以帮助患者入睡,长期保持对身体健康有帮助的作用。同时,劳累了一天之后,晚上睡觉前喝一杯热水还可以缓解疲劳。但是这些的前提是要适量的喝,否则可能会适得其反。
睡前喝热水的效果可以分为以下几点:
1、可以帮助胃肠的蠕动,排出肠道垃圾。
2、睡前喝热水还可以帮助稀释全身的血液,防止血栓的形成,预防心梗、中风等疾病,对于老年人来说是一个很好的习惯。
3、睡前喝热水之后,人体的体温会有轻微的升高,这样可以帮助入睡,安神助眠。
睡前喝一杯热水是没有什么坏处的,但是过量的饮用热水,首先就是会导致晚上的尿量增加,起夜次数过多就会影响睡眠。其次,过量的饮水会导致身体浮肿,尤其是眼睛的浮肿,影响外貌的美观,给生活增加困扰。再者,睡前过量饮水可能会导致胃液被冲淡,这样就可能引起消化不良。最后,睡前过量饮水会加重肾脏的负担。
200ml左右。
睡前适量的喝水,对身体健康还是有利的,但是一定要适量,一般睡前的饮水量控制在200ml左右是比较合适的。大概就是玻璃杯半杯左右就可以了,不要过量饮用。另外在平时的时候,喝水也要讲究方法,不能口渴的时候就喝一大杯水,要规律的饮水。成年人每日最少饮水量为1200ml,在高温的环境下,或者是发烧的时候,要适当的增加饮水量。饮水不足可能会出现皮肤干燥、头晕、头痛等现象,甚至还可能引发各种疾病,所以一定要引起重视。
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