冬天怎么减肥
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冬季减肥方法重在于怎样去进行和有效的计划,它是一个全方面的行动,如果单单从某一个方面去偏重减肥,不仅达不到好的效果,而且还可能危害自己的身体,所以对于冬季减肥的方法我们看重的是全面的生活饮食调整,既可以燃烧身体过多的脂肪,又可以正常健康的减肥。
勤运动可以说是hi冬季减肥的最佳方法,既可以然后多余脂肪还可以加速血液循环使身体变得暖和,但是锻炼时也要讲究一定的方法与技巧。
冬季来临首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。。如果你正值壮年,也可以选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时,尤其是晚餐后散步,对减肥更为重要
冬季寒冷很多都喜欢偎依在火炕或烤火箱上,这个时候我们也通过按摩过多脂肪的部位达到然后减肥的目的。
方法:使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。
偏胖的人,在冬季更要注意控制食欲,晚餐时间提早点并安排得清淡一些,吃七八分饱就可以了。这是因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存,并且,冬季晚餐后的活动量往往比较小,如果晚餐过于丰盛,很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来。
所谓三低,就是低油、低盐、低糖;所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
冬季减肥方法重在于怎样去进行和有效的计划,它是一个全方面的行动,如果单单从某一个方面去偏重减肥,不仅达不到好的效果,而且还可能危害自己的身体,所以对于冬季减肥的方法我们看重的是全面的生活饮食调整,既可以燃烧身体过多的脂肪,又可以正常健康的减肥。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
近几年越来越多的时尚(微博)人士加入练习瑜伽的队伍,一般认为瑜伽通过调节呼吸,冥想来释放人体潜能,其实瑜伽减肥的原理很简单,即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作,来消耗体能,以往身体不常运动的部位,得到锻炼,消耗惰性脂肪,使得减肥效果明显。
其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体,最大的不同在于一般的运动方式,如跑步,仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位,而瑜伽可以让全身得到锻炼。
仪器减肥只需要躺在减肥床上,通过减肥仪器波形的震动被动运动,最后配合减肥师对相关部位的按摩,达到减肥目的,减肥同时皮肤紧实性大大改善。
适合人群:适合皮肤比较松弛的人群,尤其是产后妈妈。
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