经常熬夜对身体的好处 熬夜的好处和坏处
本文已影响2.21W人
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现在社会熬夜似乎成为了大多数人的通病,不管是因为工作需要还是习惯通宵达旦地玩闹,亦或者是失眠导致的睡不着,只要是晚上的睡眠不好,都会给身体带来不少的问题。下面就细数一下熬夜的坏处,看完之后请不要再熬夜了。
经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下运转,身体容易出现各方面的功能性紊乱情况。要知道在中医看来,日月有别, 日即为阳,夜即为阴,想要身体平衡,阴阳就要协调。经常熬夜的人,黑白颠倒,长时间损耗阴气,很容易导致阴虚火旺。
长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复,很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人,身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏,使皮肤看上去缺乏光泽、干燥,还会导致痘痘、粉刺等找上门。
经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。这是因为长时间用眼,眼睛没有在晚上得带充分的休息,很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态,这些都会导致视力下降。严重的 还会导致中心性视网膜炎。
经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态,到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋,这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足,记忆力下降,注意力不集中等等症状,长时间这样下去,还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。
由于经常熬夜,人很容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复,还造成身体各机能紊乱,身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力,很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。
经常熬夜可以造成疲劳综合征。现在的社会竞争激烈、工作压力大我们是知道的,不少人为了能够不被淘汰,仗着自己年轻,经常在正常的睡觉时间上依然挑灯忙碌着。或许现在年轻,熬夜你也觉得并不影响身体。其实,在长期的熬夜中,身体的生物钟已经开始紊乱,身体的激素、免疫力水平都在不断地下降,身体开始进入亚健康状态。你要是持续让身体处于亚健康状态,等待你的就是爆发性的身体疾病。
经常熬夜加班的人容易出现疲劳,而且很多熬夜的人会在晚上再吃宵夜。其实夜猫族们晚上吃宵夜对于胃肠道来说,造成了不小的负担,很容易诱发肠胃道疾病,而且晚上再吃宵夜很容易导致肥胖。
熬夜对身体来说伤害很大,除此之外也不是一无是处的,比如熬夜还有以下好处呢
“有梦想的人睡不着,没梦想的人睡不醒”,所以那些有伟大抱负的人,通常都是在无数个不眠夜努力工作,寻求新的出路之后才一步一步实现自己的。
很多成功人士,在创业阶段都有这种感觉,时间越晚脑子越清醒。因为晚上更清净,摒弃了白天的浮躁后,更容易想到解决问题的思路。
熬夜容易使眼睛疲劳、视力下降,身体疲惫,熬夜后可以多吃些富含维生素A和维生素B的食物,比如胡萝卜、肝脏、瘦肉、牛奶及奶制品、鸡蛋等。也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。
熬夜对身体的危害较大,建议尽量在白天将事情处理完,保证充足的睡眠,每天睡眠至少不少于6小时。
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