南瓜的热量高吗 吃了会不会发胖
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对于南瓜这个食材,相信大家并不陌生。很多人不太喜欢直接吃南瓜,但是南瓜制品,比如说南瓜饼、南瓜粥却是非常喜欢吃。南瓜作为一种蔬菜,大家知道它的热量是多少吗?下面我们一起看下。
每100克的南瓜所含有的热量为22大卡,一小块南瓜可食用的部分大约为26克,其所含有的热量为6大卡,需要散步4分钟将这些热量消耗掉。
南瓜属于低热量食物。
南瓜的热量并不高,甚至比我们吃的很多食物的热量都要低很多。但是很多人可能有这样的疑惑了,就是南瓜明明吃起来味道很甜的,为什么热量会如此低呢?原因就在于南瓜中所含有的是果糖,而果糖比我们平时吃的蔗糖要甜很多。
吃南瓜不会发胖,但是经常吃南瓜甜点会发胖。
南瓜本身的热量是很低的,如果直接清蒸着吃或者炒着吃的话,都是不会发胖的,但是如果我们将南瓜制作成各式各样的甜点的话,吃了就会长胖了,因为这些甜点在制作的过程中,需要加入大量的糖分,这些糖分的加入会使得热量急剧增加,从而导致我们身体发胖。
南瓜蒸着吃或者炒着吃口感都不太好,很多人不太喜欢吃,可以试试将南瓜煮粥喝。可以将南瓜切成小块,和薏米、大米、银耳等食材一起熬煮成粥食用,这样不仅吃起来美味,而且对我们身体也有很好的保健功效,热量还低。不过在煮粥的时候,最好是不要加糖,可以等其冷却一些,加一些蜂蜜调味更好。
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