搓腰六动作疏通经络
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
如何疏通经络?搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,谱强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
一搓。
选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。
揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。
二捏。
揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。
三摩。
经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。
四握。
两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓。
两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。
六旋。
直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。
1、两手用力向前推使腹部凸出,体向后抑。
2、左手用力向右推,上体尽量左弯。
3、两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯。
4、右手用力左推,上体尽量右弯。
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。
注意在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。预防为主时,每个运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次,以微微出汗为度,以免过劳。
练功须知:搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用,但需要注意的是,由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,应及时就医。
六个动作甩掉水桶腰
四个检查全身经络畅通方法 经络畅通的方法
【经络不通的症状】经络不通的症状及打通经络的方法
经络不通的症状
梳头缓解压力 疏通经络保护心脏
经络堵塞怎么疏通最快最好 经络堵塞是什么原因引起的
筋膜枪对人体有害吗 筋膜枪对疏通经络有用吗
每天按摩这十个穴位 疏通经络防百病
自己疏通膀胱经的方法 拉伸膀胱经动作
老人常搓脚心活经络
针灸针灸效果好吗 到底是如何疏通经络的
做完背部多久可以洗澡 背部经络疏通多久一次
怎样疏通经络气血 足疗功效有哪些
经络不通的症状 6个现象判断经络通不通
每天梳三次头 疏通经络真的不用愁
大寒养生运动 通经络旺五脏
经络不通如何打通最快?经络不通疼痛不止,办法来了!
中老年练气功神效 疏通经络排病气
怎么疏通乳房经络
梳通经络行气血
怎么疏通膀胱经 四个动作就能解决
中医养生:下午动一动,疏通膀胱经
练习八段锦气功方法 全面疏通人体经络
疏通经络的方法 这10个记得要坚持做
经络疏通为什么要先做肩颈 这些知识你要知道
做完艾灸能吃榴莲吗 艾灸前需要疏通经络吗
一个举手动作,通经络 排毒素 治百病!
筋膜枪能当按摩器吗 筋膜枪可以疏通经络吗
经络不通的症状 经络不通的十四个常见症状
经络的功效 经络不通的两种形态