自由泳前交叉和后交叉 初学者既适合前交叉吗
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许多自由泳游泳爱好者想对自己的动作进行精细化的打磨,那么我们首先了解一下自由泳前交叉和后交叉。
是指一臂入水时另一臂处在下划阶段,这是一种带滑行阶段的技术。
1、划水效果最好,就是每一次划水提供的前进动力非常充足
2,身体处于非常伸展的状态,便于身体发力
3、动作节奏慢,不至于使运动员心肺超负荷。
是指一臂入水时,另一臂已经进入划水阶段的中间部分。
这种技术一般都会和前交叉配合一起使用,合起来的产物就叫做混合交叉,就是一边用前交叉、一边用中交叉,这种技术的特点就是游进过程中运动员的身体明显上下起伏,但就是这么一起伏,运动员就能很好的借势发力。
是指一臂入水时,另一臂已经进入划水阶段的后半部分。
由于这种动作两臂划水的频率非常高,需要很强的爆发力,因此短距离运动员多采用这种技术、这种技术能瞬间将运动员的体能爆发出来,属于最暴力的游法,大家可以去看看50m自由泳,这种游法也是最耗体力的,因为两手臂中有一个手臂始终在划水。
前交叉是比较容易学、掌握的,一般的初学者都是采用前交叉配合游,比较适合初学者采用。但是前交叉因为一臂在空中移臂和入水时,划水臂尚未进入最有效的划水阶段,在这个两臂都不产生推进力的空隙,游进速度会下降,影响速递的均匀性。
中交叉可以不断地产生推进力,可以保持身体均匀速度前进。
后交叉也会出现一个短暂的减速,对游进速度有一定的影响,故推进力效果不如前交叉。
中前交叉配合技术的最大优点是能够使身体保持伸长的流线姿势,有效地减少阻力。
许多自由泳游泳爱好者想对自己的动作进行精细化的打磨,那么我们首先了解一下自由泳前交叉和后交叉。
初学者既适合前交叉也不适合前交叉。
前交叉的好处是两臂分离,容易学,基本上就是交替的单手自由泳,一只手伸在前面吸气也容易。
但这样学会自由泳的人通常动作不连贯,躯干发力不饱满,手臂用力成分过大,两臂不能联动。
同时由于前交叉的吸气偏早,多数人划水过程中就转头了,身体还没转过来,头就先转了,转头幅度通常过大,时间过长,对动作的连续性影响很大。
好的前交叉技术其实是转动中心前移的后交叉,但这一步进化很难练。
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