波比跳和TABATA的区别 哪个燃脂效率更高
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
很多人知道波比跳和TABATA是因为他们盛传的超强燃脂作用和超高的运动强度,但是大多人往往不知道波比跳和TABATA有什么不同。下面我们就来仔细看看波比跳和TABATA的区别到底是什么。
波比跳和跑步或者游泳一样,是一种运动,而TABATA是一种训练方式。TABATA的具体做法是:20秒超高强度极限训练(通常是170%最大摄氧量),然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟。这其中的超高强度极限训练可以是跑步,可以是引体向上,也可以是波比跳。也就是说,波比跳可以用TABATA的形式进行。
因为波比跳可以用TABATA的形式进行,所以这里应该是波比跳一般做法和TABATA做法哪个燃脂效率更高。显然的是TABATA做法燃脂效率更高,因为TABATA强度真的非常大,能比一般波比跳运动时燃烧更多脂肪,运动后的过氧消耗提高代谢也能持续消耗更多脂肪。
普通人选择波比跳即可。虽然TABATA燃脂效率很高,但是你要知道它只能做4分钟,而且大部分人往往一分钟都做不了。所以请不要指望用TABATA来进行燃脂训练。
在20秒内做最多次的波比跳,然后休息10秒,再继续做最多次的波比跳,再休息10秒,循环做到4分钟。
很多人知道波比跳和TABATA是因为他们盛传的超强燃脂作用和超高的运动强度,但是大多人往往不知道波比跳和TABATA有什么不同。下面我们就来仔细看看波比跳和TABATA的区别到底是什么。
燃脂效率高就是波比跳和TABATA最大的优点了。一般的波比跳在20分钟内燃烧的热量,就相当于相同时间跑步的两倍。而TABATA强度则更高,燃脂也更多。
波比跳和TABATA强度大,对心肺功能、肌肉力量、运动协调能力有一定要求,训练者最好体质较好,有一定运动基础。如果减肥者过胖,体质虚弱,或者患有不适宜剧烈运动的慢性疾病,那么是不适宜进行波比跳运动的,更不适合TABATA。
波比跳和TABATA训练强度高,训练后极容易疲惫,严重者甚至会头晕、恶心。
两者训练虽然短时间燃脂很高,但是却不能持久,波比跳一般人做10分钟以上就很不错了,而TABATA一般一分钟就彻底累趴下。相比而言,传统有氧运动却可以持续很长时间而不会使身体难受。
贝佳婷(bekatin)全方位打造国人专属品牌
爸爸O型妈妈A型 儿子被社区中心误检出AB型
Lancet:回顾20年全球死亡率的变化
hiit减肥效果怎么样 瑜伽和hiit哪个更减脂
50个波比跳燃烧的热量 跳波比跳不瘦的原因
什么运动减肥效果最好 第一名竟然是TA
宝宝吃什么有助于长高 宝宝长不高?你肯定没给TA吃这个
立卧撑和波比跳的区别 减少动作的波比跳
波比跳减脂真的很快吗 波比跳是怎么减脂
宝宝做什么运动能长高 4种运动帮助baby更高更壮
米饭加什么煮更好吃 米饭加TA味道特别棒
hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好
GTA基因数据存储及应用高峰论坛盛大开幕
BAT圈地布局医疗资源 移动医疗赚吆喝不赚钱
运动前吃什么可以加速燃烧脂肪 波比跳燃脂效果好吗
乐樱(LAVIDA)生殖中心:试管成功率较高、医生团队阵容强大
波比跳跟跳绳哪个减脂好 波比跳可以练出腹肌吗
iPhone将成诊断工具 HealthKit参与临床试验
如何提高燃脂效率
甲状腺结节ti一rads4b 是什么意思?要怎么办?