太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 太极拳和俯卧撑冲突吗
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太极拳是我国传统武术项目之一,随着民族文化越来越被人们重视,年轻人除了做俯卧撑这些锻炼外,也有越来越多的人投入到练太极拳的行列中来。我们知道运动是有有氧和无氧之分的,那么太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动哪个又是有氧运动呢?
运动由有氧代谢和无氧代谢提供能量。有氧代谢需要氧气参与分解,产能较慢但持久,提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与,供能迅速但能量较少。无氧代谢会产生乳酸,从而导致肌肉酸痛。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的。
有氧运动指的是运动中主要由有氧代谢供能的体育锻炼。低强度,运动时间较长,有节奏,不间断是有氧运动的主要特点。
无氧运动指的是运动中主要由无氧代谢供能的体育锻炼。它一般负荷强度高,瞬间性强,难以长时间持续,疲劳消除的时间慢。
俯卧撑。
俯卧撑是一种典型常见的力量训练。在做俯卧撑练习时,肌肉需要使用大量能量,有氧代谢来不及分解供应足够能量,而无氧代谢分解更快,参与比例会大大增加。身体此时主要由无氧代谢提供能量,所以俯卧撑是无氧运动。
太极拳是典型的有氧运动,它动作舒缓,强度较低,有节奏,能够不间断时间长的练习。整个练拳过程,氧气能够充分供应,有氧代谢在身体占据了主导,所以太极拳是有氧运动。
太极拳虽动作舒缓,但是能全身催动气血,增强心肺功能,使心脏慢而有力,肺活量提高。
太极拳有助于血管弹性增强,降低血管破裂的风险,并能够增强全身弹性。
太极拳能够活动全身肌肉关节,增强筋肉韧带弹性,灵活各个关节,改善因缺乏运动导致的全身肌肉韧带僵硬无力无弹性的状况。
人体因为经络和脉络不通,血液不畅,容易致病。太极拳能帮助打通经络,使人体血液循环通畅,增强新陈代谢。
太极拳通过有氧锻炼的方式,提高了全身素质,增强体质,使身体各个器官组织能够更好的工作,提高身体免疫力,可以达到预防疾病的功效。
太极拳将拳理与运动结合,练习者在锻炼时通过运动舒缓了生活中不好的情绪,释放了自己焦虑等,又通过太极拳蕴含的天人合一、顺其自然等拳理中改善自己的精神,从而达到精神愉悦的目的。
不冲突,太极拳是有氧运动,可以增强心肺功能,提升全身韧性和弹性,并能够调理内息,使气血通畅。而俯卧撑是锻炼肌肉力量和增强肌肉维度的,两者锻炼作用不同,并不冲突。但是练习太极拳需要静下心,心平气顺方可练习,所以不要在做完俯卧撑这类剧烈运动后马上练习太极拳。
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