每周慢跑一小时,延寿6年不打折
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。
慢跑:小投入,大收益!
如今,欧洲与北美的百姓又掀起了慢跑的运动热潮,因为丹麦科学家经长期研究发现,只要每个星期花一个多小时慢跑,可以延长大约六年的寿命,比起任何的极限运动都还有效。
在过去,科学家对于慢跑是否能使身体更加健康,总保持存疑的态度。上世纪70年代曾掀起的欧美运动热潮,使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣,但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死,被媒体解读称慢跑是激烈的运动,中年男性的身心恐无法负荷,此说法更增添了科学家的疑虑。
为了确认此假设是否属实,丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性,发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能,彻底推翻旧有的结论。
此外,该研究进一步指出:只要每周慢跑量达一两个小时,男性的平均寿命将增加6.2年,女性的平均寿命则可增加5.6年,并能降低44%的死亡率。并且,慢跑除了有助于改善心理机能,参与者还能和同好接触,从而增进社交功能。
这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者,目前已经梳理分析了750篇相关研究论文,并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为,慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示,慢跑之所以能改善心理,是因为人们外出慢跑运动时,会接触更多的人,增加社交机会。
每周慢跑1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢?研究得出的结论是:小投入,大收益!
大脑年轻有利于维护健康延年益寿
延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作!
小苏打刷牙一周几次
世界上最小西瓜仅有拇指大小 有延年益寿功效
老人做好这6个动作能延长寿命
慢跑什么时候跑最好 经常慢跑有什么好处
每天睡6小时和8小时差别有多大
请父母做到:让孩子6周岁上一年级,不要抢跑!
每天5公里慢跑会伤到膝盖吗 慢跑多长时间效果最好
茉莉茶真的可以延年益寿吗
打羽毛球和慢跑哪个好 慢跑和打羽毛球哪个更减肥
怎样的睡眠使你延年益寿
长时间慢跑的好处 长时间慢跑减肥吗
每天慢跑半小时的好处 除了能减肥还起到这4大作用
慢跑和跳绳哪个更能减肥 慢跑要每天坚持吗
简单四招就能让你益寿延年
五个健康习惯延寿十年
哪1种揉腹方式延年益寿
5大中医按摩法延年益寿
慢跑一小时
寿命男女有别 男女延年益寿各有重点
到底怎么做才能延年益寿?
想要延年益寿到底怎么做呢
十种常见食物延年益寿
心跳决定寿命长短!专家称心跳太快太慢都折寿
每看1小时电视,寿命缩短21.8分钟
阿胶 延年益寿的佳品
慢跑怎么跑不累 慢跑怎么跑省力
吃枣的好处 每天3颗枣滋补养身延年益寿!
慢跑有什么好处 什么时候慢跑最好