有氧运动对身体的益处 常做有氧运动的六大益处
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在做有氧运动的时候,全身肌肉都处于有氧呼吸的环境中,所以一般来说,有氧运动具有持续时间长,强度适中,有规律的特点,并且难度低,适合大众,下面就来看看有氧运动对身体的益处。
由于运动中所耗的能量都由有氧呼吸机制提供,所以需氧量增大,氧气先进入肺部,然后随着心脏波动,由血液输送到全身各部位和器官,所以有氧运动能使心肌力量在一次次的收缩和扩张中得到加强,心脏的泵血功能也随之增强,在运动过程中人的呼吸频率会逐渐加快,深度增强,就使肺部吸氧功能得到加强,肺循环水平提高。
长期进行有氧运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量,这种物质能有效减缓动脉血管硬化物的形成,防止动脉硬化,对于冠心病以及其他心血管病有一定的疗效;有氧运动还能消耗掉血管壁上多余的脂肪,使血管内径扩大,管壁肌肉弹性增强,从而增强血管的输送血液功能,这样能够防止因为血管堵塞引起的心脏病。
进行有氧运动,人体肌肉能获得更多氧气,有利于肌肉组织中能源物质氧化,从而增加肌肉中毛细血管的数量,并同时减去多余的脂肪,所以经常进行有氧运动的人群肌肉显得更加强壮,线条优美,且皮肤富有光泽,有氧运动能够有效消耗脂肪,还有助于预防和治疗因肥胖引起的冠心病,高血液和糖尿病,增强人体素质。
老年人的骨骼脆弱易骨折,这是因为随着年龄增长,骨骼中的钙逐渐流失,骨密度见效,骨质就会变得疏松,而通过低强度的有氧运动,能减缓骨骼中钙的流失,增加骨骼的骨密度,使发生骨折的概率大大降低;而青少年坚持参加有氧运动则能有效促使骨骼正常发育。
在做有氧运动的时候,全身肌肉都处于有氧呼吸的环境中,所以一般来说,有氧运动具有持续时间长,强度适中,有规律的特点,并且难度低,适合大众,下面就来看看有氧运动对身体的益处。
坚持进行有氧运动,能增强大脑皮质的功能,使神经系统保持活力,并促使体内一些抗衰老物质的分泌,推迟身体各器官老化,保持机体活力。
有氧运动能够加快体内有毒物质的排除,减少了致癌因素,增强了机体抵抗外界感染的能力,具有延年益寿功效,尤其对于老年人来说,能延缓衰老,保持机体年轻。
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