老年人常打太极 养脑健脑防老年痴呆
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
老年人有个好胃很重要。中医上说:“有胃气则生,无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高,必须重视养胃。专家认为,养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗,心情好了,胃病也就自然不会找上门了。
动脉硬化能延缓。随着年龄增加,动脉硬化程度会加重,人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。专家推荐,玉米是最好的预防动脉硬化的主食,此外,燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合,只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松可以晚来。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况,但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物,最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人,每半年去医院检测一次骨密度。
锻炼不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动,但对于60岁以上的人来说,就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚,心脏机能开始变弱,经常爬山爬楼梯,会加重心脏负担,还可能损伤膝关节。专家推荐,最适合老年人的运动方式是散步和打太极,这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气,排出浊气,又比较安全。
防痴呆60岁前就开始。有研究显示,60岁以后,每过5年痴呆发病率倍增,80岁以上的老人发病率高达15%—25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑,完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。专家建议,在饮食上,要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。
怎样预防老年痴呆
老年痴呆症的预防方法
预防老年痴呆的食物
老人老年痴呆早期症状
老年人如何预防老年痴呆 需从生活点滴做起
老年痴呆发病的原因 如何缓解老年痴呆
预防老年痴呆,要从40岁开始!如何预防老年痴呆症
担心患老年痴呆症 四个方法让大脑年轻
得了老年痴呆能预防吗?
老年痴呆症预防方法 预防老年痴呆症原来这么简单
预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀
老年痴呆症前兆及预防
人为什么会得老年性痴呆 老年性痴呆是怎么回事
预防老年痴呆吃什么好
该如何预防老年痴呆 年轻人要预防老年痴呆吗
老年人大脑老化预防有方
如何防止老年人大脑老化
男人预防老年痴呆的方法推荐
老年痴呆的发病原因 老年痴呆的病因
脑力活动可降低老年痴呆症的风险
老年痴呆症预防措施
有一种“老年痴呆”可手术治疗 实为脑积水
老年痴呆怎么预防 老年痴呆高发年龄段是多少岁
30%老年痴呆与耳聋有关 助听器可延缓大脑衰老
什么样的老人容易得老年痴呆 老年痴呆症会传染吗
老年痴呆前兆 老年痴呆的征兆有哪些
老年人跳芭蕾可防老年痴呆是真的吗
如何预防老年痴呆
老年痴呆≠老糊涂 仅两成老年痴呆患者就医
预防老年痴呆的方法 还不告诉家里老年人
白癜风的一些基本常识,患者朋友们看过来
心肌炎恢复期注意事项 心肌炎恢复期应注意什么事项
茉莉花茶的副作用 茉莉花茶的副作用是什么
孕妇能吃糯米粉吗 孕妇吃糯米粉对胎儿好吗
维生素E有什么作用 能不能去斑呢
病毒性角膜炎传染吗 病毒性角膜炎会传染吗
小小运动能让你快速缓解疲劳
夏季吃什么养生 四款美食清热又开胃
没有开过的奶茶可以隔夜喝吗 开封的奶茶可以放多久
场所码黄色是咋回事 健康码变黄怎么才能变绿
脑供血不足用阿司匹林吗 脑供血不足可以用阿司匹林吗
红酒兑雪碧有什么危害 红酒不宜和雪碧一起喝的3个原因
肛门痛怎么办能缓解 肛门痛怎么办可以缓解
黑色素瘤的早期症状有哪些 黑色素瘤的早期表现
总胆红素22要不要治疗