教你几个太极拳招式 简单易学老少皆宜
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
太极拳的练习方法有哪些?太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,赶紧一起来学习一下吧!
1、太极站桩:双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。
2、太极推手:身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。
3、太极独立:增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
4、太极跌叉:双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。
5、太极控腿:控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。
6、太极盘步:加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。
7、太极静功:意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。
8、太极抱球:动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。
建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。
太极拳养生 详解武当13式太极拳动作要领
详解武当太极拳九式
陈式太极拳初学的基本步骤是什么
陈式太极拳24式动作手法
武当13式太极拳要领
初学者练习太极拳需注意的五个要点
三个方法教你预防白癜风,简单又易懂
太极养生 二十四式太极拳特点及动作要领
太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法
打太极前先学习太极拳要做哪些准备?
24式太极拳 帮你防治疾病让你健康长寿
初学太极拳 需掌握8个动作要领
多练太极祛病防衰老 四十式太极拳的治病原理
老年人学太极拳应注意哪些问题 这几方面要注意
武当太极拳28式手法
教你做广式五仁月饼,简单易学
太极拳的好处 打太极拳的功效
太极养生 经典32式太极剑套路招式详解
【打太极拳能减肥吗】打太极拳可以减肥吗
武当太极拳九式详解
练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作
练习42式太极拳的动作要求 初学者必知
有口臭烦恼 教你简单几招 让口臭不再来
自学太极拳有哪些要注意 太极自学方法推荐
太极养生 详解18式太极剑招式大全
太极有益健康 零基础该如何学习太极拳
太极养生:详解18式太极剑招式大全
太极养生 详解太极剑18个招式大全
武当太极拳13式动作
初学者如何练太极拳