运动后怎样消除体力疲劳,从饮食习惯做起
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
在运动后,很多人会选择喝水或喝运动饮料,喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分,但是却不够营养,而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的,我们要在饮食上多加注意,以帮助消除疲劳。
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,可以迅速帮助身体得到补充。
食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,这些食物含有丰富的钾元素和维生素b和c,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。
多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
疲劳怎么办 我们可以从哪些方面缓解疲劳
做俯卧撑能去除体内湿气吗 怎样运动祛除体内湿气
宝妈延缓衰老饮食运动习惯三部曲
上班族怎么消除脑疲劳 盘点六种方法解决疲劳
饮食坏习惯影响年轻人活力!
六招教你消除夏季疲劳
易疲劳吃什么食物好 抗疲劳的饮食原则
小小运动能让你快速缓解疲劳
上班族如何消除心理疲劳
致癌的饮食习惯 如何从饮食预防癌症
吃什么可以消除疲劳 抗疲劳的5种营养素
身体疲乏四肢无力怎么回事 如何缓解身体疲劳
身体疲劳吃什么 吃6种食物缓解身体疲劳
为什么你很容易疲劳 这习惯得改
消除疲劳的简单按摩手法
这三大运动 可有效缓解疲劳
轻松提高免疫力的生活饮食习惯
养成健康饮食习惯 从此告别癌症威胁
怎么样的饮食习惯有利于高血压?
6种方法帮你快速消除疲劳
如何缓解运动后的肌肉酸痛 运动疲劳的恢复方法
养成健康饮食习惯 从此告别癌症威胁
白癜风患者运动后的坏习惯有什么
缓解体力疲劳补充什么 体力疲劳吃什么恢复的快
如何缓解压力 小心:这样的饮食习惯让压力越来越大!
压力大易致过劳死 医生:疲惫时切忌做剧烈运动
人过三十注意饮食习惯 不良饮食习惯影响血脂
运动疲劳过后怎么调理
吃什么水果可以缓解疲劳 4种水果助你消除疲劳
身体疲劳乏力有什么表现