饭后能马上散步吗 什么时候适合散步
本文已影响1.95K人
本文已影响1.95K人
散步是一种比较健康的运动方式,很多人都会选择饭后散步来进行运动,那么饭后可以马上散步吗?
一般不建议饭后马上散步。
俗话说“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。
散步是要在一天空气最好的时候散步比较好,空气好说的是空气的污染少,氧气足,一般是下午3-5点之间空气是最好的,早上的空气不是很好,因为太阳没有出现,地面的植物呼吸的时候,会有很多的二氧化碳,氧气自然就比较少,对人体就比较不好,所以下午的时候散步是最好的。
而喜欢晚饭过后散步的人,一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步,散步有助于新陈代谢,利于消化,能够提高身体的抵抗能力,预防生病,散步对身体的器官也有好处,能够延缓衰老,预防脂肪的堆积。
饭后最好休息一下,散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟,运动量不要过大。需要提醒的是,饭后的散步不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈,温度高,最好是晚饭后散步。
通过长期坚持散步,达到一定数量的时候,可以减少人体腹部脂肪的积聚,长期坚持,既稳妥又省钱,还可以减肥健身,保持人体的形体美。
心脑血管随着年龄的增长,一定会发生老化的状况。血管壁有一些,堆积,从而形成硬化和各种心脑血管疾病,散步可以加速血液循环,提高血管的张力,并将那些沉积在血管壁上的东西带走。
散步是一种全身协调性的运动,虽然力度比较小,但是长期坚持可以使周身的肌肉,收缩,有规律,帮助血液和淋巴循环系统,加速代谢,增强免疫力。
散步的时候,肺活量会比平时增加一倍以上,从而有利于改善呼吸系统的功能。
孕期运动 饭后散步最适合
女王凌晨散步险被枪杀 盘点散步对人体好处
晚餐后散步可以减肥吗 晚餐后散步多久不会胖
孕妇适合晚上散步吗
孕期散步有助于顺产吗 孕妇散步要注意什么
孕妇如何正确散步 孕妇饭后如何散步
饭后散步多长时间为宜
饭后散步可以降血糖吗
饭后半小时可以跑步吗 晚上跑步饭前还是饭后
饭后隔多久跑步合适 饭前跑步好还是饭后好
饭后怎么散步才能科学养生?
散步对糖尿病有好处吗 糖尿病散步多长时间
晚餐后散步可以减肥吗 晚餐后散步多久不会胖
饭后散步可以瘦腿吗
跑步后马上吃饭好吗 跑步后多久可以吃饭
饭后散步的好处
饭后散步可以减肥吗
散步对身体有什么好处 坚持散步的8大好处
吃完饭散步可以减肥吗 饭后怎么样才能减肥
散步对孕妇有什么好处 孕妇散步最佳时间