冬季养生饮食四原则
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物。冬季如何饮食养生呢?下面就跟小编一起去看看冬季的饮食原则有哪些。
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季养生要点 冬季养生食谱
春季饮食养生原则及不同部位排毒方法
药酒养生的四项原则
冬季吃什么养生 冬季饮食养生要注意什么
冬季养生食谱 十大饮食原则
春季饮食保健原则 春季最该遵循的五大饮食原则
冬季老人养生小常识 冬季老人的保健的四个准则
夏季养生的饮食 夏季养生的饮食有哪些
冬季养生 多吃四种白色食物
秋季牛皮癣饮食原则
立冬后怎么养生 立冬养生原则
秋季养生坚持六原则
夏季必知的养生原则
秋季饮食养生要注意四忌五宜
秋季养生两原则
胃癌术后饮食四原则
冬季进补吃什么 冬季进补饮食有规则
医生介绍:冬季饮食四点需要注意
冬季老人养生应该注意这些原则
秋季养生原则不可忘 合理膳食
秋季饮食养生做好四宜之处
夏季要遵守饮食原则
冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
秋季饮食五大原则 忌燥忌生冷多食蔬菜
立秋养生调养四原则
健康饮食的原则 八大养生饮食要求
夏季解暑3大饮食原则
冬季受寒四养生方
冬季饮食养生的特点和原则
夏季养生吃什么食物好 夏季养生原则有哪些