孕妇体重增加多少算正常
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怀孕后体重增加是再自然不过的,但有的准妈妈吃的营养大多长到自己身上,这为产后身体恢复造成很大困难,那整个孕期体重增加多少算正常呢?
理论上来说,孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12kg左右,偏瘦小的孕妇可以增加得多一些,一般也不要超过15到18kg,本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些,一般以6到8kg为宜。
平均来说,在怀孕第0-3个月之间,增加的总体重为2kg左右,到了中后期则以每周0.5kg的速度逐渐增加。那么,孕妇增加的这些重量,都长到哪里去了呢?
1、孕期子宫的肌肉层迅速增长,会让孕妈咪增重:约0.9kg。
2、孕妈咪的胎盘:约0.5-1kg。
3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加:约0.4kg。
4、孕妈咪的血容量总增加:约1.2kg。
5、孕妈咪身体里的体液增重:约1.5kg。
6、孕妈咪的羊水约重:1kg。
6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪:约2.5kg。
7、胎儿的体重:约3-4kg。
加起来,整个孕期,孕妈咪增加的重量,约11.5kg~12kg。
胎宝宝的情况:胎儿还没有完全成型,主要是胚胎的发育,胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月,胎宝宝从2cm长到9cm长,体重也从3g长到48g重。
孕妈咪的情况:孕妈咪的体型并没有太大的转变,但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg~1.5kg,还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降,这些都是正常的。
应对措施:孕妈咪正处于孕吐反应期,这时不用过分地控制体重,饮食方面也只要能吃下去就可以。
胎宝宝的情况:这是宝宝快速生长的一个阶段,无论是体重还是身长,宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm~18cm长、90g~150g重,但到了第7个月的时候,他就可以达到37cm~39cm长,1100g~1300g重了。
孕妈咪的情况:孕妈咪的肚子已经略微隆起,胸部逐渐增大,腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右。
应对措施:这是控制体重的关键期。饮食要讲究营养均衡,而不是一味的乱吃、多吃,此外更不要忘记运动,简单的家务还是可以试着做做的。
胎宝宝的情况:32周~35周是胎儿成长最快的时期,是胎儿迅速长大的时期。经过10个月的成长,胎宝宝的体长已经成长为48cm~51cm,体重也增长3倍之多,达到2900g~3400g。
孕妈咪的情况:这段时间孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快,胸部及腹部急速增大,并出现水肿,直至生产前大约增加5~6kg。
应对措施:60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果,此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成,此时,孕妈咪饮食上要讲究“少而精”。
孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右;体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。
低体重孕妈咪一定要注意加强营养,多增加些肉肉,这样生出体重正常的健康宝宝的机率才更大。
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