孕妇补钙什么时间吃最好
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
钙对胎儿的发育有着很大的作用,所以孕妇要保证有充足的钙以满足胎儿的生长需求,那么孕妇补钙什么时间吃最好呢?
孕妇在怀孕初期,钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙,而到怀孕4个月后,胎儿骨骼、牙齿发育加速,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克,每天的饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要,若孕妇没有补充足够的钙,自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿的需要,会引起孕妇抽筋、骨质疏松、腰疼、腿疼等症状,所以孕妇在孕期需要适量补钙。
孕妇补钙在临睡前吃最好,因为孕妇的血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨,低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重的会导致抽搐,所以孕妇在临睡前补钙,可以为夜间的低钙提供钙源,阻断体内动用储藏资源—骨钙,且夜间补钙还能起到镇静作用,有助于睡眠。
孕妇在孕中期,大概在孕4月左右开始,孕妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克,饮食中所含的钙量已经满足不了宝宝的生长需要,所以就需要额外开始补钙,以满足胎儿的发育。
孕妇补钙最多补到36周就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化,导致胎宝宝头颅过硬,在自然分娩时会使产程延长,导致宝宝的健康受到威胁,所以孕妇要科学补钙,不能过于盲目补钙。
钙对胎儿的发育有着很大的作用,所以孕妇要保证有充足的钙以满足胎儿的生长需求,那么孕妇补钙什么时间吃最好呢?
孕妇补钙最常见的方式就是通过饮食获取,喝牛奶或豆浆是最好的补钙方法,此外,海产品的含钙量也比较高,如虾皮是补钙很好的食物,另外可以常喝汤补钙,如骨头汤。
孕妇要多增加户外活动,接受紫外线的照射,可以使体内产生促进钙吸收的维生素D,让孕妈妈的钙不白补。
孕妇适当增加运动,通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上,有利于钙被机体利用,孕妇可以去公园或者广场散步,每天坚持30-40分钟,也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。
孕妇若出现缺钙很严重的情况,要及时的就医,在医生的指导下补充钙剂。
孕妇在补钙的同时,不要吃含草酸的食物和喝碳酸饮料,因为钙质进入肠道后,会与食物中的草酸和碳酸结合,形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙,若摄入过量容易降低肠道蠕动引起便秘。
孕妇补钙后,不能与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,而尚未吸收的钙进入排泄物,就会引起便秘。此外,还要少吃纤维类食物。
一些孕妇喜欢把钙片碾碎后,混入牛奶或其它食物里,这种做法很不科学,因为人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片,其余的钙经过消化后会被排出体外,且钙和奶很容易结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,奶也不容易被消化,就会很容易造成便秘。
补钙什么时间补效果最佳 你值得不
补钙什么时候吃效果最好 哪些食物影响钙的吸收
孕妇补钙吃什么好
孕妇天天喝牛奶还用吃钙片么 孕妇喝牛奶的最佳时间
宝宝补钙什么时候吃最好 你家宝宝补对钙了吗
宝宝补钙什么时候吃最好 宝宝如何正确补钙
孕妇缺钙吃什么食物补充最快
孕妇什么时候吃花胶好 孕妇好吃花胶的最佳时间
什么时候补钙最佳 补多少钙合适
【宝宝补钙什么时间吃最好】什么时间补钙最好
孕妇补钙要注意些什么 4招补钙事半功倍
孕妇什么时候开始补钙
孕妇什么时候开始补钙
孕妇补钙喝牛奶好还是吃钙片
孕妇补锌的最佳时间
孕妇补铁的最佳时间
孕妇补钙吃什么好
高龄孕妇吃什么补钙好
孕妇补钙吃什么 9种食物含钙量易吸收
孕妇补钙什么时间吃好
老人头菌的功效与作用 老人头菌的食用方式和注意事项
腐竹是油炸的吗 油炸腐竹还要泡吗
柿子叶泡水喝可以治疗糖尿病 柿子叶泡水喝能不能治疗
舌头发黑不舒服怎么了 舌头发黑可能有什么病
75酒精消毒是直接喷吗
怎么确认是排卵期出血 排卵期出血的护理方法
n95口罩分医用和非医用吗 非医用n95能防新冠病毒吗
中午睡不好下午就头疼得厉害
端午养生风俗 端午吃粽子清热除烦
宝宝奶粉要经常换吗 宝宝奶粉需要经常更换吗
为什么癌症患者需要第二医学意见?
无良医院非法杂志泛滥 充斥黄色低俗广告
唱歌跑调原来是病 网友纷纷吐槽中枪“失歌症”
如何才能避免患上白癜风
花椒泡水喝的功效与作用 花椒泡水喝有什么好处