失眠怎么快速睡着 这样让女人睡得更香
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女人们在白天常做这六件小事,到了晚上就容易睡不着,女人们想要夜晚睡的香就要少做这些事。而且还要了解下,能让自己更快入睡的诀窍哟。
打算睡觉的时候,先花点时间让自己静下来,之后再慢慢陷入沉思,这样做可以让你减轻压力哟。比如说你可以回想下今天做的事情,反思下做得不好的地方,将做得好的地方也记在脑海里。当你想得投入的时候,很快就会睡着了。当然不建议想伤的往事,不然很容易勾起悲伤的回忆,反而更难入睡了。
因为桑葚有宁心的功效,女人利用它煮汤喝可以起到安眠的作用。做法也简单,只要将30克左右的桑葚放入锅中,之后加些冷水熬煮成汤就可以了。另外,小编提醒,这款汤尤其适合日常用脑比较多,晚上又睡不着的女人。
轻柔的音乐可以舒缓你的大脑,让你慢慢地放松身体,之后渐渐进入梦乡。注意利用音乐助眠,选择的音乐类型最好是轻柔的,像嘻哈、摇滚类型的音乐最好不要用,因为这类型的音乐比较劲爆,分贝也比较高,容易让人愈来愈兴奋,反而更不容易睡着。
另外,以前在读书时代,听英语阅读时总是犯困。如果有英语阅读在手的话,不妨试试听听英语课文吧。
现在很多女人的工作晚上是不用上班,所以傍晚完全有时间做些运动,比如小跑。适当小跑下可以产生热量,之后毛孔会打开让汗液排出去,这样可以适当放松身体。当女人的身体得到放松之后,晚上睡觉的时候自然更容易睡着。
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