维生素a的水果
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
维生素A是我们人体所必需的,它有一个抗氧化提高免疫力,美化皮肤提高视力的作用,免疫力功能低下、夜盲症、痤疮和粉刺的患者比较适合摄入。那么维生素a的水果有哪些呢?我们一起来了解一下。
维生素a的水果
含维生素A比较多的大多数是蔬菜类的,各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果。想要通过吃水果补充维生素a,那么就要多吃多吃红色和黄色水果,如柑橘类、芒果、木瓜、山楂、沙棘、杏、梨等。
富含维生素a的食物
1、蔬菜类
如西蓝花、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、玉米、白菜等,富含β-胡萝卜素,是我国居民膳食维生素a的主要来源。特别是以下几种蔬菜更是对人体有非常好的补益作用:
(1)胡萝卜,含有丰富的维生素,具有润滑、强健肌肤的作用,能刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,使皮肤细嫩光滑,肤色红润。胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助,因此,胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。
(2)西红柿
西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有很好的滋补作用。
2、动物肝脏
如牛、羊、猪等动物的肝脏,富含维生素a,是肌肉含量的100多倍,且利用率比蔬果更高。
3、蛋类
鸡蛋所含的维生素a几乎全在蛋黄里。蛋黄中的维生素a含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥。
4、奶类
维生素a主要存在于全脂奶及其制品中,脱脂奶中含量很少。牛奶中富含的维生素a,可润泽肌肤。多喝牛奶可使皮肤白皙有光泽。
以上就是关于维生素a的水果的全部内容,希望对您有所帮助。
缺维生素A有什么症状
吃什么水果可以补充维生素A
维生素A的吸收影响因素是什么 为什么维生素A吸收不好
维生素a的作用及功能
富含维生素A食物和水果有哪些?这些水果中含丰富的维生素A
维生素b1的食物和水果 维生素b1的作用
什么食物富含维生素A 富含维生素A的食物有哪些
维生素c的蔬菜有哪些 维生素A的蔬菜有哪些
富含维生素c的水果 哪些水果富含富含维生素c
胡萝卜素是维生素a吗 胡萝卜素和维生素a哪个好
吃什么补维生素a最快 什么补维生素a最快
含维生素C的水果有哪些 哪些水果富含维生素C
维生素c的水果有哪些 哪些水果富含维生素c
哪些水果含维生素c 维生素c的水果有哪些
维生素a的作用和功效
胡萝卜素是维生素A吗
维生素c的水果 秋冬那种水果补维生素c
哪些食物含维生素a的食物 补充维生素a可以吃什么食物
视黄醇是维生素a吗
什么水果富含维生素 哪些水果富含维生素
维生素a缺乏的症状
维生素a对皮肤的作用 维生素a对皮肤的作用是什么
维生素a有什么作用
维生素a对人体有哪些好处 维生素a缺乏会引起什么病
维生素A缺乏病是什么 维生素A缺乏病是怎么回事
维生素a含量高的食物
哪些水果含维生素c最多 维生素c多的水果有哪些
什么水果含维生素c 含维生素c的水果有哪些
维生素a缺乏的主要原因
富含维生素E的水果有哪些 哪些水果富含维生素E
扇贝对女人有哪些益处 扇贝的搭配禁忌
精液量多到底好不好?什么原因造成?
巧吃7种水果解决小病痛 蓝莓可缓解眼疲劳
睡眠不好,可能是心理疾病
羊肚菌需要煮多久才能食用 羊肚菌不能和什么同煮
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
黄花菜怎么泡发 黄花菜要泡多久
抗双链dna偏高多少算严重 抗双链dna偏高多少才算严重
胳肢窝里面有个硬块疼怎么回事 胳肢窝里面有个硬块疼
中老年人高血压的危害有哪些 中老年人高血压的危害
缩阴凝胶有用吗?紧致真的全靠它!
脆柿子需要削皮吗 脆柿子怎么吃不涩嘴
河南哪个医院治焦虑症专业?老年焦虑症有哪些表现
试管要提前做什么准备?你都知道什么呢
茭白排骨汤怎么做好吃 茭白排骨汤有什么好处