大腿肌肉拉伤怎么恢复快 大腿肌肉拉伤的治疗方法
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肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩,或过度牵拉引起的损伤;其中,最为常见的是大腿后肌群拉伤。如在短跑运动中,肌肉力量提高后,若柔韧性没有相应提高,肌腱无法承受肌肉的力量,容易导致拉伤或者断裂。那么,大腿肌肉拉伤怎么恢复快呢?接下来就为大家解答这个问题。
大腿肌肉拉伤怎么恢复快
1、康复训练
通常在急性炎症消除后1~2周,以功能恢复为主,轻重量训练为辅。让肌肉紧张程度降低,预防关节内粘连,防止肌力、肌肉耐力下降及关节僵直,该阶段训练,肢体不带负荷。一般可把腿放在比腰稍低的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线;压几分钟后,再换另一腿。
2、卧床休息
大腿肌肉拉伤后,要想恢复的快,患者一定要注意休息,最好是卧床休息;避免受伤的肌肉再次活动的时候,造成疼痛,引起肌肉的紧张和痉挛。另外,如果患者采用热疗的方法,要注意避免损伤局部的温度过高;采用一种温和的热度有利于恢复。此外,还可以采用针灸和理疗,及热敷等方法治疗。
3、服用药物
在大腿肌肉拉伤出现之后,如果患者有明显的疼痛症状,可以通过服用药物的方式进行治疗。其优势在于,在短时间之内帮助患者缓解疼痛、控制病情,适合大部分的患者在生活中使用。但是,由于药物的使用讲究方法,则建议大家先咨询专业人士,再对症用药。
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