怎么治打呼噜最有效 怎么治疗打呼噜最有效
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如果在晚上睡觉的时候打呼噜,不仅会影响到自己的身体健康,也可能会因为这样而影响到其他人。所以,很多有晚上打呼噜的人都希望可以选择到合适的方法来帮助自己,让自己的打呼噜问题能够得到改善。那么,怎么治打呼噜最有效呢?接下来就为大家解答这个问题。
怎么治打呼噜最有效
1、调整睡姿
在睡觉的时候要尽可能选择侧卧睡觉,避免出现仰面睡觉的情况,因为如果仰面睡觉就会导致咽喉部位出现阻碍,这种情况出现以后,睡觉的过程当中呼吸也就会变得不顺畅。所以,想要解决打鼾问题的朋友,建议要注意结合自己的情况调整自己的睡觉姿势。
2、食用葱白
在每天睡觉之前把一截新鲜的葱白咬碎,之后将其吞下去,这样连续服用一个星期,如果发现有效果就继续坚持使用,这种方法帮助改善打呼噜问题效果很不错。但是,在使用这个方法的时候要注意不能太过,要根据自己的实际情况来看用量多少。
3、戒烟戒酒
吸烟、饮酒都会导致血压升高,从而导致肌肉松弛,使呼吸道变得狭窄,更会降低免疫力,导致咽喉发炎、肿胀、进而会堵住呼吸道,非常不利于呼吸,这样很容易导致打鼾。另外干燥的环境也会造成打呼噜的症状,多喝水可以滋润喉咙,可以起到很不错的缓解打呼噜的作用。
4、睡前漱口
睡前将漱口液用温水稀释后漱口,能够有效的缓解或消除打鼾症状,因为漱口液张含有一种树脂油,能够有效的提高咽喉粘膜的血液供给,让咽喉粘膜保持充分供血状态,就不会导致软腭和悬雍垂松弛,这样就不会导致打鼾或者可以减弱打鼾症状。
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