哺乳期能减肥吗 哺乳期可以减肥吗
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很多产妇们在哺乳期的时候就会觉得自己的身材走形,这个时候就会想要去减肥,可是哺乳期如果经常去减肥对于宝宝哺乳还是会有一定的影响,那么就最好是选择食疗方法来减肥,就可以降低伤害,适当的还可以进行针灸减肥,这也是可以通过刺激穴位来达到燃烧脂肪的作用,也不会对身体有影响。那么哺乳期能减肥吗,接下来就为大家解答这个问题。
哺乳期能减肥吗
哺乳期妈妈是可以减肥,但是不能通过节食来减肥,因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁,所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥,不然就通过运动的方式来减肥。
但是,通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动,因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前,不宜做剧烈运动,因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现,从而会使女性提前衰老。
如果是自然分娩的妈妈,刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动,比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动,而对于剖腹产的妈妈来说,拆线前要下地去散散步,可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。
知识拓展:哺乳期减肥注意事项
1、确定减肥时间,一般而言,产后2~6个月内都是哺乳期减肥的最佳时期,这个时候开始减肥效果也是最明显的。
2、选对减肥方法,建议采取调整饮食习惯的方法,在饮食方面建议选择均衡膳食,这样能够保证妈妈和宝宝都补充足够的营养。3、适量运动,哺乳期妈妈通过运动能够燃烧体内多余的脂肪以及热量,因此在休息充足的情况下,建议哺乳期妈妈进行一些简单的有氧运动。
以上就是关于哺乳期能减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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