高考过度紧张怎么缓解 高考过度紧张怎么办
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一些学生马上就要高考了,然后出现了考试焦虑,过度紧张的负面情绪,给自己的学习带来了很大的困扰,那么高考过度紧张怎么缓解?
高考过度紧张怎么缓解
可以通过心理治疗或药物治疗来缓解。首先对于高考过度紧张的情况,可以通过放松训练来缓解,放松训练采用渐进的肌肉放松训练法,每块大肌肉可以一个一个地放松,从而使身体放松,可以有效缓解紧张、焦虑等相关症状。
其次可采用药物治疗,药物治疗以抗焦虑药为主,如劳拉西泮能迅速缓解患者焦虑症状,其见效速度较快,疗效确切。 然后也可以采用多参数生物反馈治疗等物理治疗方法,都可以取得良好的疗效。另外可以多吃小米粥,各种矿物质,比如钙、磷铁,维生素B1,维生素B2胡萝卜素等,这些都可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经,达到舒缓焦虑的作用。
此外要少吃生冷油腻的食物,不要喝酒,注意补充水分,补充睡眠,多吃蔬菜水果等。以上药物仅供参考,药物具体使用应在医生的指导下进行使用。希望这篇回答能帮助到您。
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