尿酸高可以吃的食物表 尿酸高能吃的食物表
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血尿酸水平超过正常高限,尿酸高不一定是高尿酸血症,因为尿酸的水平与性别、年龄密切相关。成年女性尿酸的正常水平是<360μmol/L,成年男性的正常尿酸水平是<420μmol/L。 那么尿酸高可以吃的食物表?
尿酸高可以吃的食物表
酸高时饮食方面主要以控制嘌呤摄入为主,食物清单主要包括谷物类、蔬菜类、部分肉类、水果类、乳制品类等。常见食物有,一谷物类:如大米、小米、糯米、荞麦、玉米等食物,嘌呤含量较低,能补充机体能量,还能降低尿酸升高的风险。二蔬菜类:如白菜、芹菜、空心菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、土豆、菠菜、豆芽、蘑菇等,均是蔬菜中嘌呤含量较低的食物,适当食用可以在保证营养均衡的情况下补充膳食纤维。三部分肉类:如鸡肉、鸭肉、鱼肉或红肉等,对比其他肉类嘌呤含量相对较低,应根据患者情况适当食用,以免不吃肉类导致营养不均衡。
水果类:如苹果、香蕉、梨、橙子、橘子、桃子等,能为人体补充丰富的维生素,但注意避免大量食用,水果中的果糖摄入过多,易影响尿酸排出。乳制品类:牛奶、酸奶等,嘌呤含量较低,应注意适量食用,以免蛋白质摄入过多,影响尿酸再次升高。
尿酸高的患者除了控制饮食方面还需进行适当运动,控制体重,戒烟、戒酒、保证充足的睡眠、良好的作息规律,每日水需大量饮水,定期复查,如尿酸浓度未见缓解,应及时就医治疗。希望这篇回答能帮助到您!
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