高血压怎么锻炼 高血压的锻炼方法是什么
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患有高血压的人群都知道,高血压需要长期服用降压药物,使血压控制在平稳的状态,属于可控制,但需要终身用药治疗的一种疾病,那么高血压怎么锻炼?
高血压怎么锻炼
高血压必须坚持不懈的锻炼。只有长期坚持锻炼才能达到增强体质的目的,不规律的间歇性锻炼容易引起身体不适,引起血压波动。其次是必须定时。患有高血压的人要做到生活有规律,运动也要定时。必须量力而行,运动应根据自己的身体状况和高血压程度决定,活动强度最好在医生的指导下进行。运动中应注意心率和血压的变化,心率明显加快、血压升高时应减少活动量。
另外要选择选择合适的训练方法。一般来说,高血压不稳定时很难进行勉强的锻炼。气功、太极拳是安全有效的锻炼身体的方法,非常适合高血压患者。此外,老年人可以步行锻炼,户外新鲜空气,良好的自然环境,使其感到轻松愉快,缓解大脑皮质紧张,促进高血压降低。
但是在运动时时间不要太长,力度不要太强,以免使血压出现反向升高。希望这篇回答能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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