减肥几点以后不喝水 减肥几点以后不喝水
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适量的喝水并不会影响减肥,每天保持1.5毫升的饮水量,满足机体对水分的需求,一般对喝水的时间没有固定性的限制。如果自身对水分的需求量比较大,最好不要在睡前过量饮水,否则会加重肾脏的负担,从而使身体出现浮肿,建议晚上8点以后尽量少喝水或不喝水。
减肥期间适当的饮水不仅可以帮助新陈代谢,而且有利于减肥,但是如果饮水不当,则会增加胃肠道的负担,甚至会影响睡眠质量以及身体健康,因此,建议减肥患者白天多喝水,晚上少喝水。
在减肥期间还要注意合理安排饮食,少食多餐,避免暴饮暴食,不吃油条、肥肉等过于油腻的食物,注意糖分的摄入,多吃新鲜的蔬菜和绿色的水果,保持大便通畅,同时还要加强运动,可以促进体内脂肪燃烧。
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