吃什么能补血 吃哪些食物能补血
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能补血的食物有动物肝脏、牛肉、羊肉、动物血、蛋黄等等,其中,动物血中的含铁量相对较高,人体对其吸收率约10%-76%,多食用能有效补充血液中的血红蛋白;另外,还可多食用瘦肉、水果,加强身体锻炼,增强体质,促进人体对食物营养的吸收。
能补血的食物有哪些
1、蛋黄
食物之所以能够补血,是因为它们富含铁元素,蛋黄就是这样一种食物,它的含铁率虽然不是太高,但因为鸡蛋便宜易得,所以多吃一些鸡蛋就可以很好的补充气血,另外,蛋黄中还含有很多的营养物质,多吃一些能够补充能量、增强体质。
2、乌鸡
乌鸡是最常见的一种补品,经常用来给孕妇补气血,它之所以对女性如此有益,是因为乌鸡属性温热,又含有多种营养物质,因此,女性适量的多吃一些,既能够快速补血,同时还可以延缓衰老、调理身体、养肾护肝等,且对月经失调也有一定的缓解作用。
3、瘦肉
瘦肉中的铁元素非常多,且这些铁元素很容易被人体吸收,因此,瘦肉可以说是最好的补血食物。需要注意,不管是羊瘦肉,还是猪瘦肉,其效果都是差不多的,都能够补充气血,如果女性朋友仅仅为了补血,建议不要和肥肉一起食用,因为单独吃瘦肉效果是最好的。
4、动物血
常见的动物血有鸭血、猪血等,俗话说“吃什么补什么”,所以吃一些动物血可以说是最直接的补血方式了,因为动物在日常活动中也需要充足的气血,因此,动物血中含有不少能够直接被人体吸收的铁元素。
5、动物肝脏
喜欢喝酒的人都喜欢搭配动物肝脏作为下酒菜,其实,动物肝脏对于经常喝酒的三高患者是极其不利的,但它反而能帮助女性补血,且是最理想的一种补血食物,它不但吃起来很美味,而且还可以跟很多食物搭配食用,起到更为良好的补血效果。
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