瓜子热量高吗 瓜子的营养价值
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每100克瓜子的热量为597大卡,瓜子是高热量、高脂肪的食物,每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。比同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都高,相当于吃了1200克的苹果,若不加限制得食用,很容易引起肥胖,也不利于血糖、血压和血脂的维持。
瓜子的营养价值
1、瓜子含有百分之五十的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇,减少血液中的胆固醇含量,防止动脉硬化。
2、瓜子中的维生素e含量非常丰富,这是一种高效的抗氧化剂,能够防止人体衰老,维持皮肤的弹性,减少自由基的伤害,起到延缓衰老,美容养颜的作用。
3、瓜子可以提高头发的光泽度,避免干枯分叉,预防少白头,预防早生白发。
4、瓜子可以增强记忆力,不管是老年人还是少年,多吃一些瓜子有益大脑,瓜子中的卵磷脂、胆碱等成分能够提高大脑的记忆力,提高专注力。
5、瓜子可以养血益肾,促进血液循环,特别适合贫血的女性食用。
6.瓜子中的甘润多脂有润滑肠壁的作用,使肠壁润滑有弹性,预防便秘,促进宿便排出体外。
瓜子吃多的危害
1、瓜子嗑太多易消化不良
如一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响正常的消化,导致消化不良等。
2、瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多,持续的时间又长,瓜子与舌头反复摩擦,会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。
3、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至早衰
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