孕妇补充营养吃什么 孕妇可以吃什么食物补充营养
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每个女性朋友在怀孕之后都格外注重自己的饮食调理,因为补充营养成分才可以让孕妇本身身体更加健康,也可以让胎儿的生长发育更加快速,孕妇补充营养吃什么?
孕妇补充营养吃什么
孕妇在整个怀孕期间必须均衡营养摄入,以确保摄入足够的碳水化合物。很多孕妇常常不愿意吃主食,因为担心自己怀孕期间体重会增加太多,或者孩子会长得太大,这其实是一种错误的行为。碳水化合物占孕期能量供应的50%-60%,因此需要摄入足够的碳水化合物。但由于孕期血糖容易升高,导致妊娠糖尿病,建议孕期增加粗粮、杂粮为主食的摄入,减少精米、精制面的摄入。
在补充足够能量物质的基础上,可以有效控制血糖,避免妊娠糖尿病或血糖升高导致巨大儿。
此外,还要补充足够的优质蛋白质、瘦肉、鸡蛋等蛋白质,可以提供孕期所需的能量,尤其是瘦肉。建议多吃红肉,包括猪肉、牛肉等。因为红肉含有丰富的铁质,由于孕期胎儿的需要,孕妇容易出现稀释性贫血,适当补充也很重要怀孕期间富含铁的食物。希望这篇回答能帮助到您。
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