午睡多长时间醒来后头脑最清醒 午睡需要多少时间醒来后头脑最清醒
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午睡一般半个小时左右醒来后头脑最清醒,可以使大脑得到很好的休息。
午睡对人体的好处比较多,午睡以后可以使人体的精力更加充沛,同时对于保护大脑、提高记忆力和刺激淋巴细胞以及改善免疫力等方面也有一定的好处。但是,在午睡到时候要避免时间过久,主要是因为睡眠会呈周期性变化,首先会从清醒到浅睡眠,然后从浅睡眠到深睡眠,再从深睡眠到浅睡眠,睡眠周期可能是在90分钟左右,所以午睡最佳的时间是半个小时左右,可以使醒来以后头脑最清醒,如果超过半个小时就容易进入深睡眠状态,导致睡醒以后反而会觉得更加的疲惫、困倦。
在午睡的时候,一般不建议吃完饭就立即睡觉,主要是由于吃午饭以后会有较多的血液在胃肠道,容易出现脑供血不足,对消化以及脑部系统产生不利。
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