早餐一定要吃吗
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早餐通常一定要吃,但是一次性不可以吃太多。
早餐是一天中的第一餐,属于比较重要的一餐。夜间人的肠胃处于休眠状态,吃早餐可促进身体各消化器官的分泌腺体分泌消化酶,促进食物的消化和吸收,为身体提供足够的营养和能量,维持身体健康。吃早餐还能促使胆囊收缩,促进胆汁中的胆固醇排出,帮助降低胆石症发生几率。如果不吃早餐,胃部空的时间比较长,没有食物将分泌的胃酸中和,容易使胃黏膜受到胃酸刺激,引起胃胀、胃痛等症状,还可能会引发急、慢性胃炎、胃溃疡等疾病。另外,还可能会导致体内的糖原不能及时补充,当血糖浓度降低时就会产生饥饿感,导致大脑兴奋度降低,从而发生反应迟钝、注意力不集中等,影响工作和学习。建议适量吃早餐,避免一次性大量吃,防止增大胃肠道负担,影响身体健康。
建议早餐食用清淡易消化的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆浆、玉米等。如果吃早餐后出现身体不适,需及时到医院就诊,明确诊断。
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