失眠入睡困难怎么办 失眠入睡困难应该怎么办
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入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。那么为了身心健康,针对失眠入睡困难怎么办呢?
失眠入睡困难怎么办
首先要说一下失眠分很多种原因,要根据病因来对症治疗,比如说失眠,有的是因为心理性原因,遇到一些应激性的事件,出现一过性的焦虑,抑郁,情绪紧张,随之出现入睡困难、失眠,面对这样的问题的时候把情绪波动放竞松,使心情平稳,慢慢的随着事情的过去,失眠也会好转。
另外的就是生理性的原因,比如随着年龄增大,出现更年期的症状,烦闷、焦虑、入睡困难,还有就是过度疲劳、过饥和过饱,如果要是这样的原因,可以避免过度劳累,避免过饥或过饱,吃一些调节更年期的激素紊乱的一些药物。如果是环境因素,比如说因为室内光线过强,噪音过大,室内温度过冷或过热,可以控制室内的光线调暗,避免噪音过大,避免房内的温度过冷或过热影响睡眠。
还有就是药物的原因,如果是因为摄入咖啡因或氨茶碱,甲状腺激素,糖皮质激素的药物过多引起失眠,在病情允许的情况下,可以控制用量,甚至可以停药的一定要停药,来缓解失眠入睡困难的症状。希望这篇回答对您有帮助。
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