晚上运动完多久可以洗澡 晚上运动完多长时间可以洗澡
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晚上运动完一般30分钟左右可以洗澡。
晚上运动完身体各机能通常需要一定的时间才能恢复正常,由于运动后身体血液循环速度比较快,而且出汗量比较大,毛孔处于打开状态,汗液还在继续排出身体的体温比不运动的时候较高,如果此时立刻洗澡,温差过大,冷热交替会导致身体受凉引起感冒、发热等疾病,也可能造成毛孔堵塞,引起大脑供血不足。另外,运动后心率比较快,体内血液流动速度就会加快。如果晚上运动完直接洗澡,洗澡环境氧气不充足或温度过高,容易增大心脏负担,引起全身无力、头晕、胸闷或虚脱等症状。通常休息30分钟左右,身体的血液分布基本已经恢复到运动前的状态,此时在洗澡一般不会引起身体不适。
晚上运动完建议休息到心率平复后、血液流向恢复正常后再洗澡,同时要注意避免洗澡水过冷或过热,以免刺激毛细血管收缩。
正常情况下运动后多长时间才可洗澡?
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