失眠的原因
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生活压力的增大,人变得越来越难以入睡,造成入睡困难,睡眠质量下降并且睡眠的时间急剧减少,容易导致人的记忆力减弱,精神萎靡,那么导致我们失眠的原因有哪些呢?失眠的原因主要:1、温度不够舒适;2、依赖手机;3、喝酒;4、负面情绪失调;5、生理疾病;6、年龄因素。
失眠的原因
1、温度不够舒适
人在感觉很热或者很冷的时候,是不容易睡安稳的。房间的温度、睡觉时穿的衣服、盖的被子等等都和体温有很大的关系。为了更舒适的睡眠,温度适宜是十分重要,睡前泡澡,和做适量运动都是对睡眠有好处的。
2、依赖手机
睡前玩手机是现在大多数年轻人的通病,睡觉前玩手机,越玩越兴奋,清醒,在黑夜中手机的光线会刺激大脑神经,在玩手机的时候由于手机离自己的脸太近了,不仅影响睡眠,还会损害我们的视力和皮肤,导致皮肤老化,视力下降。
3、喝酒
少量喝鸡尾酒会帮助我们快速进入睡眠,但是有些敏感体质会因此无法入睡。喝酒容易导致睡眠质量不好、浅睡过多、甚至半夜醒来等。
4、负面情绪失调
长期的负面情绪,各种不愉快事件,持续的创伤等,都会引起失眠或 加重失眠,大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考,从而缺失良好的睡眠。
5、生理疾病
多种疾病都可引起失眠。失眠只是一种症状,是很多疾病的表现症状。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。
6、年龄因素
老年人失眠的发生率高于年轻人,失眠与年龄密切相关,年龄越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短,加上夜尿,睡眠浅,容易醒来。
以上就是有关失眠的原因的全部内容,失眠是一种严重的症状,希望大家及时进行调节,重视睡眠的质量,如有失眠的情况应及早进行调节。
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