怎样减少奶量又不回奶
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想减少奶量但是不回奶,减少给宝宝的哺喂次数和调整饮食的结构帮助改善。
在平时的生活中不要吃大量催奶功效的食材,多吃一些清淡的食物,控制热量的摄入,乳汁的分泌量可能会自然减少,但是并不会造成回奶。避免食用能分泌乳汁的膳食和汤汁。通常在哺乳期间的饮食要选择清淡容易消化的食品,及时根据孩子的哺乳量按期喂养,才能有利于促进宝宝的健康成长。
减少奶量另一个有效的方法就是减少给宝宝的哺喂次数。可以适当拉长哺乳/吸乳间隔,逐渐减少哺喂次数,直至乳房达到供需平衡。减少每次喂奶的量,避免刺激乳腺分泌乳汁,奶量也会较少。
平时不要用手挤压乳房,可以轻轻按摩、热敷减少乳量,也不要穿过紧的内衣。产后要注意多加休息,充足睡眠,避免过度劳累,均衡饮食,保持心情愉悦、放松。
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