胃食道反流是怎么回事 胃食道逆流怎么办
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许多人长期受到胃食道逆流问题的困扰,且发生率近年来有逐渐上升的趋势,本文将分享10项日常生活要点来改善胃食道逆流症,并告知胃食道逆流时,你该怎么做。
当胃部的内容物朝食道逆流,引起不适或导致并发症时,即为胃食道逆流症。逆流的内容物包括胃酸、食物或胆汁都有可能。
食道与胃的交界处由括约肌所组成,称为贲门,平时呈闭合状态,只有在进食时,括约肌才会打开。但是胃食道逆流的人,括约肌经常会在非进食的时候打开,因而引起胃食道逆流症。
最常见的症状为胸口或上腹部有灼热感,也就是俗称的火烧心。其他症状则如上腹痛、胸痛;倘若胃部内容物逆流得更高,冲到食道以上的部位,即可能会造成鼻炎、咽喉炎、喉咙疼痛、吞咽有异物感或气喘。
对于有典型症状的人,可直接确诊为胃食道逆流症。最准确的确诊方式为测量最靠近胃部的食道处24小时酸碱值,不过因为这种确诊方式会使患者感到很不舒服。
因此目前大多采临床诊断,当患者出现前述不适症状时(尤其是胸腹灼热的感觉),即认为有胃食道逆流症;胃镜的检查,则是用来确认胃食道逆流是否产生并发症(如巴雷氏食道症,这是一种癌前病变)。
夜晚平躺睡觉时经常会发生,因为平躺更会使胃酸往回流动;早晨起床时也容易感到不舒服,因为胃酸可能已经逆流了一整晚,但睡太熟未立刻发现,直到早晨才有胸腹灼热或疼痛的感觉。
过于肥胖、抽烟、喝酒、情绪压力大,都会引起胃食道逆流。另外怀孕时腹压增加、孕吐,更易导致胃食道逆流。
倘若经常胃食道逆流,长期下来少数的人会罹患食道炎,若更严重可能会引起出血、巴雷氏食道症,甚至是食道癌。不过大多数的人不会有太大的负面影响,只是发作时感到不适而已。
胃食道逆流症是一种慢性疾病,不易完全康复,只能藉由改善生活习惯与服用药物来降低发生率。不过其实也不用太灰心,只要生活习惯做得好,也有许多人终其一生都没有再发生过胃食道逆流的问题。
1.少吃太甜、油腻、酸、辣的食物,刺激性的食物要尽量避免食用,并戒烟、酒。
2.肥胖者应减肥,可多吃蔬菜。
3.睡前2~3小时内别吃宵夜。万一真的想吃时,尽量别吃太饱。
4.相反地,吃饱后2~3小时内别躺平。如果想要睡觉,建议靠着椅背睡。
5.有些人朝左侧躺会有助于改善胃食道逆流的情形,不妨试试看。
6.平时以少量多餐为饮食原则,避免暴饮暴食。三餐吃约6、7分饱即可,如果正餐之间感到饥饿,可再补充一点食物。
7.不易消化的食物(例如糯米饭团)最好少吃,汽水也要少喝。
8.如果一次喝太多水,容易引起胃酸逆流,应分次饮水。
9.运动,运动能释放情绪压力并控制体重,改善胃食道逆流的问题。
10.放轻松,偶尔可聆听音乐调适心情,紧张或压力大易使胃食道逆流。
容易胃食道逆流的人,吃饱不但不建议平躺,也不建议趴在桌子上午睡。
因为趴着会使空气进入胃里,而增加打嗝的机率。一旦打嗝,胃酸也容易一并逆流,促使胃食道逆流。吃饱后,若要午休小憩,最好还是靠着椅背睡较适当。
许多人长期受到胃食道逆流问题的困扰,且发生率近年来有逐渐上升的趋势,本文将分享10项日常生活要点来改善胃食道逆流症,并告知胃食道逆流时,你该怎么做。
当胃食道逆流时,可以这样做做看:
1.将心情放轻松,紧张感会提高逆流的严重度。
2.立或坐直休息一下,不宜平躺。
3.想躺下来休息,应将枕头尽量垫高一点,通常垫高30公分以上才会有助于减缓逆流的情形。
4.师所给予抑制胃食道逆流的药物。苏昶昭医师表示,如果胃食道逆流的程度不会过于严重,应先试着饮食及生活习惯控制,效果不好时再服药即可;一旦经常发作、程度又较为严重时,则建议规律按医嘱服用。
注意事项:抑制胃食道逆流的药物多数不适合孕妇服用,如果孕期胃食道逆流,必须告知医师已有身孕,医师会再斟酌所开的药物种类。如果是怀孕所引起的胃食道逆流,产后就较少再发作。
如果有「火烧心」等症状,建议先尝试各项生活改善方式,通常1~2周后即可使胃食道逆流的情形得到舒缓;万一状况仍未获得改善,则应至医院求诊服药。
必须注意的是:有时候不一定是胃食道逆流的问题,「胸部不适、胸痛」的症状也可能反映出心血管疾病或胸腔疾病的问题,假使生活作息已改善、加上即使服药仍未缓解症状,医生也会转介到其它相关科别求诊。
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