熬夜便秘怎么办
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经常熬夜的人群,由于压力大,体力容易透支,内分泌和神经系统正常循环失调,容易出现功能紊乱,加之生物钟紊乱,器官休养时间失调,就容易造成便秘,那么熬夜便秘怎么办呢?
天枢穴在腹中部,与肚脐齐平,距肚脐旁开两寸。
用拇指肢端按揉该穴位,每次揉3分钟,也可配合按摩水道穴(下腹部,肚脐正中下3寸,距前正中线旁开2寸处),按摩这两个穴位,对缓解便秘有很好的保健作用。
神门穴位于手腕关节靠手掌侧,靠小指端。
虽然神门穴是位于手部的穴位,但对缓解便秘有很好的效果,用拇指稍加力度刺激改穴位或在该穴位施灸,无论多严重的便秘都可以改善。
足三里穴在胫骨外侧,膝盖下方约3个指腹处。
用揉捏的方式指压该穴位,可以促进消化器官的机能,对缓解便秘有很明显的效果。
大肠俞穴位于连接左右骨盆上端同高度腰椎(第4腰椎)两侧附近。
大肠俞穴是为顺利排便不可缺少的穴位,也是促进肠功能的重要穴位。按摩时患者呈俯卧姿势,将两手压在腰部,配合呼吸,以拇指节奏性指压,可缓解肠胃不适症状,促进正常排便。
材料:火麻仁15克,芝麻10克,白糖适量。
做法:将火麻仁和芝麻放入锅中,用小火翻炒至金黄色,然后放入搅拌机,加适量水打成汁,用纱布滤掉渣,将火麻仁芝麻汁倒入杯中,加白糖调味饮用。
功效:滋养补虚,润肠通便。
注意事项:肾虚阳萎,遗精,脾胃虚弱至便溏人群,孕妇不宜饮用。
材料:杏仁,松子仁,火麻仁,柏子仁各9克。
做法:将四味药材捣烂,放入茶杯中,加适量沸水冲泡,盖上杯盖,浸泡半小时后,代茶饮用。
功效:滋阴润肺,润肠通便,养心安神。
注意事项:大便溏泄者不宜饮用。
材料:何首乌50克,红枣20克,大米100克。冰糖适量。
做法:将何首乌洗净放入砂锅中,加水煎取浓汁,去渣,将浓汁与洗净的大米,红枣一起放入砂锅内,加适量水,开大火煮沸,加冰糖转小火熬煮成粥。
功效:何首乌补肝肾,益精血,有促进肠管蠕动,红细胞生成,增强免疫功能,降血糖的作用。和红枣一同煮粥,有较好的缓解便秘的功效。
注意事项:大便稀薄者不宜服用。
材料:黄豆50克,南瓜120克,糙米100克,食盐适量。
做法:将黄豆洗净泡水两到三个小时,糙米洗净,泡水,南瓜清洗干净,去皮切成小块备用,在锅中加入黄豆和六杯水,用中火煮至黄豆酥软,再加入糙米和切好的南瓜,改用大火煮沸,再改小火慢慢煮至豆酥瓜香,加食盐调味即可。
功效:南瓜润肠通便,黄豆健脾宽中,克降低胆固醇,糙米补中益气,润肠通便,一起煮粥食用,具有润肠通便,补益脾胃的功效。
注意事项:气滞湿阻证人群忌服,喝粥的同时忌食生冷辛辣油腻食物。
将20克干枸杞洗干净,分两次空腹嚼服,可以起到益胃生津,提高免疫力的作用,而且对阴虚便秘,口腔分泌唾液减少引起的口感有一定的治疗作用,对萎缩性胃炎恢复也有一定的帮助。
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